別在週末增加更多的體重

網路上許多關於周末減肥計畫的文章，但由於多數人都在假日犒賞自己，使得減重屢屢失敗，週末過後發現體重增加時，更加深自己的挫敗感。當然在週末進行減重計畫還是可能的，只不過需要更嚴格的紀律性：

很多人週末增重是因為盲目攝入卡路里。與朋友相約看電影總是要搭配一桶香氣四溢的爆米花、再加上一杯高糖飲料；看電影不是問題，但小杯的爆米花及飲料也就夠了，先吃一吃再好好享受電影，才不會看電影時因為無意識的食用而增加了許多熱量。

飲品皆含有卡路里，必須藉由運動消耗這些熱量。享用飲品時最好了解卡路里含量，若熱量過高，可以購買小杯以降低熱量的吸收；當然，口渴時，喝水還是最佳的選擇。

人並不是進食的機器，保持身體健康比起肆無忌憚的大啖美食更為重要，且大量進食的時候，味覺會變的遲鈍；應該要少量進食，細細品嚐，才會增添享用美食的樂趣。記得，別老用「吃」作為自己的獎賞，和朋友去散散步、做運動，讀一本書或是在公園發呆也都是獎賞自己的方式。

另外不妨在週末安排一些清潔計畫，如：擦窗戶、拖地、倒垃圾等等，一方面可以保持居家清潔，另一方面還可以幫助燃燒掉數百卡路里，非常適合周末進行。當然了，健康的選擇遠遠不只上述這些，要想週末實現減肥，需要你時刻提醒自己並做明確的選擇。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/041843_healthy_choices_weight_loss_weekends.html