讓你的笑容更有自信 ─ 美白牙齒的自然妙方

潔白亮麗的牙齒不僅影響別人對你的觀感，同時也反映出自身的健康狀態。牙齒容易隨著年齡增長與沾染的食物色素變黃，但牙齒變色也可能顯示牙齒結構受損，換言之，亮白剔透的牙齒表明它是堅固的。在你急著購買市售美白牙齒產品之前，有些安全、自然的替代品也許會帶給你更多驚喜。

從內部強化牙齒不僅能美化笑容，也能幫助對抗蛀牙及其他齒齦疾病，秘訣就是多攝取高礦物質、低植酸的飲食。標準美式飲食對牙齒健康特別不利，以穀類、種子和豆類為主的食物類型含有過多的植酸，容易損壞牙齒，加以高糖、水果和植物油的飲食型態，更會影響牙齒健康；相反的，以骨湯、非澱粉類蔬菜、放牧雞蛋和高品質油脂 (例如發酵魚肝油、特級初榨椰子油以及來自草飼牛的健康奶油) 取代是比較好的選擇，草飼肉品與魚類 (例如沙丁魚和野生鮭魚) 也是建議的選項。

由於缺乏維生素D與鈣質吸收不足會影響影響牙齒健康，確保攝取到這些營養素是非常重要的，補充充足的鎂和硼也是。綠色蔬菜是鎂的絕佳來源，而酪梨、綠花椰菜、芹菜和橄欖則含有硼。低植酸的高品質飲食能讓我們的牙齒結構強壯並保持潔白，同時抑制牙菌斑和牙齒腐壞。

內部先保養好，再搭配從外部鞏固牙齒表面效果會更好。利用鈣粉、鎂粉加上小蘇打、椰子油可以製成天然牙膏；或者每天把這兩種礦物質粉末溶解於水中用以漱口；塗抹富含鈣、鎂、矽的膨潤土也是很有效的方法。其他美白牙齒的方法還有油漱法；富含蘋果酸的草莓也能幫助清除牙齒表面的色斑；活性炭能吸附染色物質，是美白牙齒最迅速有效的方法之一。倒出一半活性炭膠囊中的粉末於杯中，用濕牙刷沾一點刷牙，靜置數分鐘之後再洗淨。

◎加入《NaturalNews臉書》週一到週五把推薦優質健康文章送給你，讓你打開FB就不錯過。

◎加入《NaturalNews噗浪》健康小幫手與你分享與討論每日最新健康大小資訊。

參考資料
http://www.naturalnews.com/041126_teeth_whitening_oil_pulling_dental_care.html