每晚需連續睡八小時？研究揭露睡眠迷思

過去幾十年，有不少專家指出為了維持人體在最佳狀態，每晚我們需要至少八小時不間斷的睡眠。但現在有越來愈多數據表明舊的標準並不準確，每個人體質不同，迫使人晚上都連續睡八小時似乎有點強人所難，半夜醒來其實反而可能對身體有益。事實上，只要在無壓力的狀態下睡眠，即使睡眠中斷也可以很健康。

根據 BBC 的報導，九O年代初期精神病學家托馬斯‧韋漢弗 (Thomas Wehr) 首先針對這個主題做研究。他將一群人一天14個小時置於黑暗的環境中，持續一個月，這群人花了一點時間調整睡眠作息，到了第四週出現一種獨特的睡眠模式：他們睡了四個小時候之後通常會醒來一到兩個小時，然後再繼續睡四個小時。

接著在2001年時，美國維吉尼亞理工大學的歷史學家羅傑‧埃克奇 (Roger Ekirch)分析十六年間有關睡眠的記錄資料，發現有超過五百個例子處於分段睡眠模式，而且這些人在清醒的時間內很有活動力，大多會閱讀、寫信或禱告，但也有人去上廁所、抽菸、甚至去拜訪鄰居！這樣普遍的現象顯示不連續睡眠或許也是一種睡眠模式。

所以如果你容易在夜間醒來大可不必過於恐慌，你可能是屬於兩段睡眠模式的人。值得注意的是，有些呼籲人們要多休息的醫生會在無意間強調「斷斷續續的睡眠有問題」，這往往會導致人們在睡眠問題上產生焦慮，擔心晚上睡不好或半夜醒來，最後反倒會因為這些顧慮而失眠，不得不求助於安眠藥，如此一來形成惡性循環。

美國睡眠心理學家認為，夜間從睡眠中醒來是正常人類生理學的一部分，也是大部分人的睡覺模式，如果人們為了每晚要連睡八小時產生壓力，強迫自己在睡醒後休息，倒不如打破此定律，輕鬆地入睡。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/039474_sleep_deprivation_eight_hours_research.html
http://cn.nytimes.com/health/20121020/c20sleep/
http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20120228/00176_080.html