維生素 C 能有效預防感冒？

已故的萊納斯‧鮑林 (Linus Pauling) 醫生提倡維生素 C 能治療包括感冒在內的多種疾病，卻因此被許多醫療機構視為江湖郎中。現在赫爾辛基大學科學家提出新的證據，能為幾十年年前鮑林的說法背書。

科學家們根據 31 個研究比較了 9745 件普通感冒的病例後發現，維生素 C 對於減緩感冒症狀與縮短感冒時間具有溫和且一致的效果，在五個針對短期沈重生理壓力的隨機研究裡效果更為顯著 ─ 其中三個試驗涉及馬拉松選手、瑞士學童在滑雪營以及加拿大士兵在冬季運動的狀態。維生素 C 可減少一半罹患感冒的可能性，儘管這項結果只在男性身上較明顯，女性似乎沒有相同的效果。

這份赫爾辛基大學的研究已發表於《實證醫學評論》(Cochrane Review) 中，科學家們指出維生素 C 對感冒具有一種生物效應，而且沒有危險的副作用；所以對於重視日常自然保健的人來說，經常攝取維生素 C 似乎是合理的考量。

也有科學家表示每天吃維生素 C 預防感冒其實是不合理的，因為不管是成人或小孩，每年多少會感冒一兩次，所以似乎沒必要這麼做；不過他們也說：「鑑於維生素 C 補充品對減輕感冒症狀與縮短感冒時間有一致性的效果，而且既安全又花費不高，個別感冒患者或許還是應該試試維生素 C 的好處。」

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參考資料
http://naturalnews.com/039113_vitamin_C_colds_prevention.html