幫你清理腸道的六種天然食物

腸胃疾病是現今很普遍的健康問題，大多數的人經常飲食作息不正常、營養不均衡，更別提生活中充斥著各種環境毒素。不過好消息是，簡單的飲食變化就可以明顯改善甚至治癒許多腸胃問題。以下六種食物特別有幫助，能幫助維持健康的腸道：

1. 蘋果：包括天然的蘋果醬、蘋果汁和蘋果醋等，蘋果本身除了含有豐富纖維之外，還有果膠作為腸道內的增稠劑，能清除毒素、強化腸壁。

2. 酪梨：是排毒和幫助消化的另一選擇，特別的是它同時含有可溶性與不可溶性纖維。不可溶性纖維能促進排便並清理腸道，有效降低大腸癌風險；而可溶性纖維會吸收水份並幫助食物順利消化，促使排便規律。

3. 亞麻籽、奇異籽：其中的脂肪與纖維能促進消化、清潔腸道；兩者也都富含ω-3脂肪酸，能穩定細胞壁和減少炎症；當中的可溶性纖維能幫助消化。

4. 富含葉綠素的蔬果：包括菠菜、綠橄欖、蘆筍、甘藍、高麗菜、芹菜、羽衣甘藍、海洋蔬菜、韭菜、豌豆和瑞士甜菜等都是選項，這類葉綠素蔬菜可以幫助清理消化道和促進肝臟排毒。也可以攝取液態的葉綠素補充品作為改善結腸健康的另一種選擇。

5. 飲用加入海鹽的淨化水：結腸需要保持水份滋潤，缺水會導致便秘和毒素累積。每天喝足夠的淨水(不含氟化物)，最好加入一些海鹽，可以進一步促進排毒。

6. 發酵食物：如泡菜、紅茶菌和克菲爾菌飲品等能增加體內益生菌，幫助修復因環境毒素、抗生素藥物與加工食品而破壞的腸道菌群，促進消化、吸收。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/038680_colon_cleansing_foods_apple_cider_vinegar.html