飲食生活都健康，惱人粉刺清光光

害怕鼻頭的小芝麻嗎？一直以來，粉刺問題都是愛美人士的煩惱之一，即使清除了又往往還會再生。究竟粉刺的形成原因是什麼？又該如何避免及改善呢？

造成粉刺的原因主要是內分泌改變而導致油脂分泌旺盛及毛囊發炎。當表皮細胞死亡之後所形成的角質堆積在毛囊，就會形成粉刺，而生長激素 (EGF) 及細胞激素 (Cytokine)則是促成這段過程的主要原因。另外，當皮脂腺分泌旺盛並且混合死亡的表皮細胞，也會形成黏膜而阻礙皮膚的代謝及阻塞毛孔；若是再受到細菌的感染，即會造成氧化壓力並導致毛囊發炎，也就是俗稱的丘疹、皰疹或囊腫。

改善及預防粉刺的最佳方式包括改變飲食及生活方式，並且適當地補充營養品。飲食方面可以多攝取低糖、低油的食物，並且避免反式脂肪、精製植物油、人工飼養的肉類及精製的碳水化合物等；生活上則要作息正常、睡眠充足，否則過多的皮質醇即會造成血糖升高，導致皮脂腺分泌旺盛而促成粉刺。此外，長期的壓力及負面情緒也會影響內分泌的運作。

儘管粉刺的形成可能有天生體質的因素，但是生活及飲食習慣的差異還是最主要的原因。只要能養成良好生活態度和飲食習慣，長期下來就能改善內分泌系統及發炎的情況，而減少粉刺的形成。

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資料來源：
http://www.naturalnews.com/030011_acne_remedies.html
http://www.naturalnews.com/027496_aloe_vera_acne.html