動一動常保身體健康

冬令時節加上寒流來襲，很多人可能只想窩在溫暖的室內不想活動，但是這麼做反而可能會增加深層靜脈栓塞 (DVT)的機率，提高死亡的風險，特別是體重過重、年紀較大或是剛動完重大手術的人；常常以飛機做為出差工具的人也要注意了！在飛機上久坐 4個小時以上會提高發病的機率達 3 倍。

深層靜脈栓塞也許不會造成任何傷害，並且在產生症狀之前即自行消退，但是在部分病例中，深層靜脈栓塞會導致腿部產生血栓，甚至蔓延至大腦、心臟及肺部，造成呼吸困難、胸痛、心臟病發、中風及甚至死亡。

女性服用避孕藥會提高發病機率，但即使不服用避孕藥，女性罹患深層靜脈栓塞的機率還是男性的兩倍；體重過重的人也有危機，而身高六呎以上也比五呎以下的人得病的機率高出 1.5 倍。

如果想要維持血管的健康，最佳的方式即是養成運動的習慣。運動可以降低不良膽固醇及增加優良膽固醇的濃度以預防血栓，並且可以減少可能造成動脈硬化及血栓的風險因子，如高血壓、糖尿病、肥胖及壓力等。此外，運動也可以促使管壁上的細胞製造一氧化氮，促進血液循環；而且根據一項新的動物實驗顯示，運動甚至可以刺激骨髓製造新的管壁細胞，取代舊的細胞，修復受損的動脈。

如果是常飛族，醫師建議在飛行途中多起來走動、伸展，多喝水，如果你屬於風險特高的族群，穿彈性襪也是很好的預防方式。然而即使是一般健康人士，老化也可能會對血管產生影響，造成動脈硬化、黏性增加及窄縮；但如果能經常運動，年紀對於血管的影響就小得多。

想要維持血管的健康並不需要成為專業的運動員，只要每天步行 4 至 5 公里即可達到很好的效果。別猶豫了！為了你的健康著想，站起來動一動吧！

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資料來源：
http://www.naturalnews.com/023060_risk_blood_clots.html
http://www.naturalnews.com/019611_arteries_health_blood.html