如何不用藥物，健康抗流感

儘管媒體接連不斷地報導著有關流感肆虐的消息，民眾也不必因此感到恐慌，更不必要去接種流感疫苗，你知道一名 FDA 的前任員工表示，疫苗實際上都沒有證據顯示可以有效預防及治療流感嗎？其實，有很多天然的方式都可以增強免疫力，避免流感上身。

首先，最實際也最有效的方式就是大量攝取各式各樣的生鮮有機蔬果，以補充可以維持及增強免疫力的重要營養素，如維生素 A、B6、C 及 E，以及鋅、鐵、銅、硒等礦物質。

大蒜具有良好的抗菌作用，能額外增強免疫力，防止疾病蔓延；每天兩顆生大蒜即可獲得很好的健康效益。如果想要避免口氣不佳，只要先將大蒜切碎，再連同開水或是草本茶一起喝下，並且咀嚼一些香菜即可。香菇也已經證實可以增加白血球的活性及數量，藉以增強抵抗疾病的能力。一般常見的香菇或是所謂的舞菇(Maitake) 都是很好的選擇。

如果是冬天，別忘了適時補充溫陽食物，如火雞、雞肉、魚等有機肉類，可以幫助心臟、保持身體暖和，因為心臟偏好天然油脂來當作燃料，而這些食物可以幫助滋補陽氣並同時紓緩心臟緊張。喝茶也是預防感冒很好的方式，研究顯示每天喝 5 杯紅茶，2 週之後，對於感冒的抵抗力，即可比不喝紅茶的人增加10 倍；綠茶也有同樣的功效。

飲食不足的部份，可由綜合維他命協助補充。像最近流感較為盛行，可以多補充一點維生素 C，以增加對於病毒的抵抗力；即使感冒了，維生素 C 所含的抗氧化物也能有助於舒緩症狀。

除了飲食之外，充足的睡眠 (8 小時) 及運動 (每天 30 到 60 分鐘) 永遠是預防疾病的不二法門，更別忘了養成勤洗手的好習慣 (使用溫水和肥皂)。

另外，洗熱水澡有助於強化腎與肺，因為他們是免疫系統運作的重要器官，我們是否感冒，這兩個器官扮演關鍵角色；即使在工作或外出場合，用溫熱的水浸泡雙手 5 分鐘也可以有效把溫暖傳達到體內，即使只是用熱水沖手，仍然可以刺激免疫系統有相同的效果。

最後，我們要告訴你，平時在家也可以自製很多簡單的養生飲料，譬如說內含薑、人參、辣椒和山羊草的草本茶對於預防或治療感冒有很好的功效，此外還有一些手工配方，用以舒緩或是預防感冒症狀：

1. 檸檬蜂蜜止咳糖漿
在檸檬擠出的原汁裡加上 1 匙蜂蜜，即可非常有效地消除喉嚨的不適，舒緩咳嗽症狀。

2. 甘菊茶治鼻塞
數千年來，洋甘菊一直都是非常有效的民間配方；而且除了舒緩鼻塞症狀之外，甘菊茶也能促進消化及幫助入睡。

3. 薄荷茶退燒
薄荷搭配接骨木花或是蓍草泡茶飲用，即可有效減緩高燒及鼻竇症狀。

4. 薑黃漱口治喉嚨痛
薑黃是一種抗炎藥草，用薑黃漱口可舒緩及治療喉嚨痛的症狀。鹽加入溫水中飲用也有治療的效果。

5. 薑茶抗病毒
薑可以殺死病毒，將生薑磨成泥狀塗抹在胸前或是頸部還能刺激淋巴腺，加快感冒恢復的速度。

中藥方面，桂枝湯、小建中湯或是玉屏風散都是一般可以用來增進免疫系統的配方。別忘了與中醫師配合，選擇適合個人體質的處方。

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資料來源：
http://www.naturalnews.com/024557_Chi_body_health.html
http://www.naturalnews.com/019194.html
http://www.naturalnews.com/030375_seasonal_flu_home_remedies.html