根據統計,全世界有超過一億名女性目前都在服用避孕藥,有些人甚至還拿避孕藥來調節月經週期。吃避孕藥可能是大部分的人會採用的避孕方式,但是你可能不知道,大多數避孕藥都有乳癌和子宮頸癌高風險的疑慮,安全性也未經美國食品及藥物管理局 (FDA) 的認可。
其他避孕的方式如 Depo Provera 避孕針可能造成不孕及骨質疏鬆;Mirena IUD 子宮避孕器可能增加流產的機率,甚至造成死亡;Nuva Ring 避孕環或 Patch 避孕貼片則可能導致體重增加及血栓,增加女性罹患心臟病及中風的風險。
懷孕並不是一種疾病,把懷孕當做一種疾病去治療或避免是錯誤的觀念,服用避孕藥對於健康的影響,可能遠甚於你我的想像。事實上,只要培養及學習正確的觀念及方式,即使不使用避孕藥,還是可以有效地達到避孕的目的。
例如,女性朋友應該徹底瞭解並且掌握本身的月經週期,這不僅對於想懷孕的人很重要(可以增加懷孕的機率),想避孕的人也可以藉此掌握安全期而達到目的,藉著了解月經週期並配合保險套的使用,可以達到跟吃避孕藥一樣的效果,而且不會影響健康。一般女性的月經平均是 28 天循環一次,但若是提早一點到 21 天,或是延後一點到 35天,其實也都仍然屬於正常的範圍,只要循環的規律正常,基本上並不需要因此過於擔心而試圖以藥物進行改善,因為這是很自然的現象,每個人的體質本來就有所不同。
正確的月經週期計算方式是以排出經血時為第一天,然後直到下一次排出經血之前為止。若是以 28 天為基準,卵巢一般會在第 11 至 21 天開始排卵,經由輸卵管前往子宮,等待受精;若是未能在這段時間受孕,子宮內膜即會在週期結束時脫落,然後重頭開始新的循環。
因此,詳細記錄下月經的週期是非常重要的;如果覺得 11 至 21 天的排卵日難以預估,可以從週期最後一天往前推算大約 14天,但這只是一個平均數,所以最好還是以本身長時間的紀錄觀察來計算,結果會比較準確。更準確一點即是以最短的週期減去 18 天,作為排卵首日,如以28 天減去 18,第 10 天開始即為排卵首日;並以最長的週期減去 11 天,作為排卵最終日,如以 34 天減 11,第 23天即是排卵的最終日。根據計算的結果,這名女性從第 10 天至第 23天皆有可能排卵,因此若是想在這段期間之內避孕就必須避免性行為或是配戴保險套。
此外,女性排卵的時候,身體也會產生一些其他的變化,如體溫大約會上升攝氏 0.4 到 1度,白帶變得比較透徹有彈性、下腹部可能感覺疼痛等;很多女性也會有胸部疼痛的情況。可將這些變化記錄下來,便可更了解自己的生理狀況,幫助採用非侵入式的避孕方式。在藥局購買排卵試劑盒也是一種方式,用來測量體內的黃體激素,因為黃體激素在排卵前 8 到 12小時會激增;檸檬汁和熱水可以殺死精子也是一種說法,也的確有這樣的研究結果,不過尚需更進一步的實驗證明。
儘管計算安全期和戴保險套可能非常麻煩,避孕的效果卻比任何避孕藥都要有效而且安全,勤勞的記錄是每個月都不可缺少的,偷懶少記了一兩個月都會使得準確性下降;若是經期非常不規律的女性,建議可以食用聖潔莓及山藥製成的黃體素補充品等,幫助恢復正常的月經週期。
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