快樂的人更健康長壽

快樂的人比起不快樂的人更為健康而且長壽的說法已經不是新聞；現在一份文獻又進一步提出如生活滿意度、樂觀態度與正面情緒等個人的主觀幸福感受促進健康長壽的證據。

調查結果摘要如下：

縱貫性研究：擁有相當龐大的樣本數，並且追蹤研究對象長達十年以上。研究發現，不論是健康或是生病的對象，個人幸福感受較高的人，死亡率都確實較低。擁有幸福快樂、對生活滿意、充滿希望、樂觀及幽默感等積極情緒都可使死亡率下降並延長壽命。

生理與健康：個人的情緒會影響血壓、皮質醇及發炎症狀等生理狀態。研究發現，悲觀的人血壓通常較高，憤怒和敵對不僅會造成心血管疾病，也會促使疾病及發炎症狀，壓力則會降低免疫的反應；擁有良好的社交聯繫、感受得到支持的樂觀人則有更大健康的可能。

實驗操作情緒：研究中發現被誘導擁有積極情緒的人比起消極的人更能在緊張過後使心血管恢復正常；彼此敵意深的情侶或夫妻傷口癒合較慢、免疫反應也較差。

動物實驗：藉由觀察動物遭遇某些情境來觀察對於健康及壽命產生的影響。研究發現，社交緊張的猴子更容易出現較廣泛的粥狀動脈硬化；而豬隻學會獲得獎賞的方式以及能夠控制某些環境因素之後，牠們的傷口復原速度及肉質都出現了改善。

自然環境下的準實驗：研究中，刺激的活動及天災都會影響心血管及免疫系統的運作，天災、喪親及觀看刺激的運動甚至會促使某些人心臟死亡。此外，過度工作及擔憂也顯示會在平日增加皮質醇的含量，假日則不受影響。

促進幸福感的作法：研究發現，進行 3 個月冥想和漸進式的放鬆可以降低高血壓；而除了傳統諮詢外還接受 A 型輔導的心肌梗塞患者， 5 年內的死亡率相對較低。

個人幸福感對於生活品質的影響：研究顯示，正面積極的情緒不僅可降低疼痛感，對於疼痛的忍受度也較高。經由指示保持正面情緒的纖維肌痛及關節炎患者都表示不那麼痛了；女性患者則表示當她們看著另一半的照片時，能降低疼痛的感受。

整體來說，這些研究都證實了主觀幸福感受確實可以使人健康和長壽。



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參考資料：
http://www.naturalnews.com/032172_happiness_longevity.html