關節炎患者如何保養

關節炎是會造成關節疼痛及失去靈活度的一種疾病。從字面上來看，關節炎泛指關節發炎症狀，而且有超過百種不同類型的病種。幸運的是，其實有許多天然方式與補充品可以減輕患者的負擔。

由於關節炎的類型很多，並且每位患者的情況不一，因此同樣一種療法並不一定適用於另一個人或另一種關節炎。以下是能夠有效治療部分關節炎類型的療法及資訊：

果汁療法：

每天兩杯黑莓汁是治療關節的有效方式之一 (每杯以 4 盎司純水稀釋 4 盎司黑莓汁)，一旦疼痛症狀消除之後即可停止飲用。

類風濕性關節炎的患者日常飲食中應該添加富有抗炎營養成分的果汁，這些成分包括 β-葫蘿蔔素 (芹菜、花椰菜及菠菜) 及銅 (紅蘿蔔、蘋果及薑)。

每天 1 至 2 杯鳳梨汁也能改善類風濕性關節炎，鳳梨含有豐富的鳳梨酵素，能夠非常有效的抵抗炎症。

其他同樣具有療效的果汁：

◎ 紅蘿蔔、芹菜及高麗菜果汁 (可加入一點香菜)
◎ 馬鈴薯汁 (過敏者避之)
◎ 櫻桃汁
◎ 每餐及睡前飲用檸檬汁 (使用半顆檸檬)
◎ 紅蘿蔔、甜菜及小黃瓜果汁
◎ 若是急性症狀，每天 1 品脫至 1 夸脫芹菜汁
◎ 小蘿蔔及大蒜

注意：一些果汁可能會對骨關節炎患者造成不良反應。避免柑橘類水果，並且小心茄類蔬菜，包括馬鈴薯、蕃茄、辣椒及茄子；柑橘類水果可能會造成水腫，茄類蔬菜則含有車前子生物鹼，一些人食用後可能會出現問題。

經由以下補充品，許多類型的關節炎患者也獲得了改善：

1) 植物性礦物質。礦物質是製造幫助人體利用維生素的酵素所需的要素。岩石礦物質在排出體外之前，只有 5% 至 15% 的比例能被人體分解；而已經由植物消化過的礦物質則能夠被人體完全吸收。

2) 膠質金 (Colloidal Gold)。主流醫學已經將黃金用來治療嚴重的關節炎症狀。

3) MSM 有機硫 (Methylsulfonylmethane)、葡萄糖胺、軟骨素及膠原。

4) 含 Ostivone 成分的鈣質補充品。

5) 膠質銀。有些關節炎被認為是病毒所致，而膠質銀能夠非常有效抵抗病毒。

飲食之外，適當的運動也可改善。骨關節炎患者不適合在硬地上快速及長時間跑步，因此太極拳可以說是相當適合患者從事的運動。太極拳是中國的傳統運動之一，動作緩慢而有節奏感。一份研究指出太極拳能減少骨關節炎患者膝部的疼痛，並改善關節功能。

研究人員找來 40 名 55歲以上的膝關節炎患者進行研究。他們讓其中一半患者每週進行兩次太極拳運動，另一半則每週進行兩次一般的健身及伸展運動，所有人每天皆要在家進行 20分鐘的相同運動。研究對象在研究開始及結束時填寫一份有關疼痛感、心理狀態及生活品質等健康相關資訊的問卷調查，研究過程並完全避免可能促使症狀惡化的動作。

12 週之後，進行太極拳運動的組別疼痛感減少了 75%，爬樓梯等日常行動的表現也進步了 72%，這些數字明顯比對照組的結果還好；進行太極拳運動的人顯然也比較少憂鬱症狀，而且健康狀態比起做一般運動的組別更好。

36 週之後，只剩下不到一半的人仍然持續進行指定運動，此時兩組之間在疼痛感、日常行動表現及其他健康評估上已經沒有明顯的差異，但是曾經進行太極拳運動的人產生憂鬱症狀的機率仍然大幅少於進行伸展運動的人。

試圖想要嘗試太極拳運動的骨關節炎患者應確實向指導者告知自己的關節炎症狀或健康情況，再行嘗試。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/028320_Tai_Chi_knee_arthritis.html



http://www.naturalnews.com/023045_arthritis_pain_tea.html