維生素 D 幫助減重

製藥業者準備在未來幾年內開始生產新的減肥藥物，它們都伴隨一些非常嚴重的副作用，卻可能完全沒有效用。如果是正在尋求減肥辦法的肥胖人士，維生素 D 和改變飲食及生活方式是幫助減重最有效的替代方式。

根據伊朗德黑蘭大學最近的一項隨機對照試驗，過重的女性若是規律攝取高於每日建議攝取量的維生素 D，減重效果優於安慰劑組。儘管只是觀察研究，結果仍然表示維生素 D 是促進減重的主要而非次要原因。

研究隨機分配 77 名體重過重的女性每天攝取 1,000 國際單位的維生素 D 或安慰劑，結果攝取維生素 D 的組別在經過 12 週的實驗之後比安慰劑組多減少5 磅的體重。維生素 D 組的脂蛋白及膽固醇比例也有所改善，證實許多有關維生素 D 能夠幫助改善心血管健康、預防心臟受損研究的正確性。

研究作者指出，維生素 D 組的體脂肪含量也比安慰劑組減少許多，研究結果顯示補充維生素 D2 能夠大幅改善優良膽固醇、apoA-I (優良膽固醇的蛋白質成分) 及不良膽固醇的含量。

約翰‧康乃爾醫學博士最近表示，維生素 D 似乎確實具有促使減重的好處，而不只是促進心臟健康及增強活力而已。他建議體重平均 125 至200 磅(56 公斤至90 公斤) 的成人每天服用 5,000 國際單位的維生素 D；超過這個體重的人每增加一磅(0.5 公斤)，每天即可多攝取 32 國際單位的維生素 D，例如體重300 磅者，每天必須攝取將近 10,000 國際單位。

當然，經由皮膚照射陽光也是自然獲得維生素 D 的另一個絕佳方式。

◎加入《NaturalNews臉書》週一到週五把推薦優質健康文章送給你，讓你打開FB就不錯過。

◎加入《NaturalNews噗浪》健康小幫手與你分享與討論每日最新健康大小資訊。

參考資料
http://www.naturalnews.com/035206_vitamin_D_body_fat_weight_loss.html