良好睡眠預防阿茲海默症

阿茲海默症在美國已經是主要死因排行榜上第六名的疾病，而且罹病人數預估將在 2050 年增加 3 倍，影響 1600 萬人的健康。新的研究已經發現，睡眠品質及長度可能會影響老年記憶功能及阿茲海默症風險。

研究人員指出，不良的睡眠品質已經證實可增加神經突觸間的障礙，造成產生新記憶的功能喪失並促成阿茲海默症。每晚 7 至 9 小時不間斷的良好睡眠可能是減少老年阿茲海默症風險的重要因素。

來自華盛頓大學醫學院的主要研究作者強調，睡眠受到干擾似乎和類澱粉蛋白的沉積有關。為了證實不良睡眠習慣和認知功能下降的關連性，研究人員檢驗了 100 名 45 至 80 歲未罹患失智症對象的睡眠習慣。

其中一半的受試者有阿茲海默症的家族病史，另外一半的控制組則否。所有的受試者都使用一種特殊設備，在兩個星期期間測量睡眠的品質及深度，此外還有睡眠日記及問卷調查以供進一步的分析。

結果研究發現有 25% 的對象有產生類澱粉蛋白 (阿茲海默症的標記) 的跡象。儘管受試者平均的睡眠時間達到 8 小時，但由於睡眠中斷影響睡眠時間及品質，大腦的修復功能也受到影響。

而在睡眠期間較少醒來的人產生類澱粉蛋白的機率比睡眠品質較差或時間少於 7 小時的人減少了 5 倍，睡眠不佳的受試者顯然比較容易產生和認知功能下降有關的類澱粉蛋白。

儘管這項研究沒有指出直接的相關性，科學家仍然認為類澱粉蛋白及大腦正常代謝造成的神經糾結只能經由每晚 7 至 9 小時的睡眠時間清除。因此，現在除了各種有助預防慢性疾病的生活及飲食方式之外，良好不中斷的完全睡眠也應該列為降低風險的首要工作。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/035008_sleep_memory_loss_Alzheimers.html