牙齦常出血 缺 C 造成的？

相信很多人都有刷牙時牙齦流血的經驗，通常這時候會直覺聯想到自己可能維生素 C不足。牙齦本來就是很薄的粘膜組織，當中有很多微血管，所以呈現鮮紅色的外觀；由於外力的摩擦，表皮很容易被劃破導致流血。雖然維生素 C確實會影響牙齦健康，不過也別忽略其他可能涉及的因素：

1.壓力突然增大

很多人由於近期工作壓力突然增大，在刷牙時牙齦總是出血，並且有口臭。

2.刷牙方法錯誤

應將豎刷和橫刷的方式交互使用。豎刷法的動作要領是：刷唇頰面和後牙舌齶面時將刷毛與牙長軸平行，刷毛指向齦緣，刷毛與長軸成45°角，轉動牙刷。刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時由下往上刷，同一部位要反復刷5～6次；橫刷法用於刷後牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙，每側來回刷8～10次。

3. 全身性疾病

牙齦出血本身只是許多疾病的症狀，而不是一種疾病，有些全身性疾病也能引起牙齦出血，像白血病、血友病、惡性貧血、肝硬化、脾功能亢進等。因此，如果牙齦反復出血，或皮膚時常出現一些青紫色的斑點，同時有臉色發黃、全身無力等症狀，就應該及時做血液、肝功能等相關檢查。

4. 阿斯匹林

長期服用阿斯匹林的人，需注意刷牙時若突然發現牙齦出血，並伴有鼻腔出血時，很可能是阿斯匹林副作用所致。

5.牙刷

應先檢查牙刷刷毛是否過硬，並及時更換軟毛的新牙刷。

6. 其他因素

牙齦出血也可能是牙周病、牙齦炎、口腔癌造成的。

中醫對於牙齦出血有「胃火熾盛」的說法，除非是特殊疾病因素，一般情況下只要利用一些中藥材清除胃火即可。若牙齦出現腫痛的情形，也可透過針灸的方式改善。

日常生活調理當然也很重要，晚間最好 11點前就寢，以防虛火上升；油炸類、麻辣類等食物少吃為妙，可多吃絲瓜、綠豆等降火氣的食物，以及多做叩齒的動作。所謂「叩齒」就是進行上、下排牙輕輕咬合的動作，為古時「養生十六宜」中所提出來的養生法；經常扣齒有助於牙齦神經受到良性刺激，同時能促進牙齒周圍組織的血液循環，是一種很好的牙齒保健方式。

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資料來源
http://www.epochtimes.com/b5/7/3/22/n1654740.htm
http://tinyurl.com/cyvquo5
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=295736