午間小睡片刻,有益心血管健康

發表時間: 11/30/2012

知道愛因斯坦、達文西、邱吉爾、約翰甘迺迪等名人有什麼共通點嗎?他們每日都要午睡!午睡這個看似簡單的動作,雖然只有很短的時間,卻能給身心健康帶來極大的好處,是個快樂又健康的習慣養成。如果您還沒有午睡的習慣,那麼應該試試看。

我們常說「休息是為了走更長的路」,這並非偷懶的藉口,事實上中午小睡一陣的確能讓思緒更清晰、提升效率表現與記憶力,甚至能改善身心健康。根據希臘研究人員的發現,一週至少3次30分鐘午睡的男性死於心臟病的風險減少了37%;紐西蘭的研究也顯示,航空管制員輪夜班時若能事先有計畫的午睡40分鐘,就會有較好的警覺性與工作表現。

下午如果精神不濟,很多人會以喝咖啡、吃甜食的方式提振情緒,這是惡性循環,而且很可能讓你走向肥胖之路;有午睡的話也許情況就不同了,得到適當休息的身體可以不依賴這些短期的「興奮劑」來達到目的,某種程度上也就幫助防止了肥胖。

優質的午睡還有助於防止衰老、加強代謝、緩解偏頭痛症狀、減輕壓力、預防憂鬱與改善情緒。午休時間最好介於下午1點至3點之間,控制在45分鐘內,避免睡得過長影響夜間睡眠。

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參考資料 http://www.naturalnews.com/037025_power_napping_happiness_heart_health.html

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