不用藥物 自然控制血壓

最近紐約時報一篇文章呼籲人們控制血壓，儘管美國疾病管制局 (CDC) 主張以藥物控制血壓，並堅持藥物治療應該是療程的一部分，能夠有效治療嚴重的高血壓患者；然而，藥物並不能像生活習慣和飲食改變那樣改善健康，還會使死亡的風險增加，飲食和運動顯然是更好的選擇。

降血壓有奇效的食物包括黑巧克力，乳清蛋白能提高榖胱甘肽和一氧化氮，幫助保護和放鬆血管；富含脂肪的魚類能提供蛋白質和 ω3脂肪酸，幫助降低三酸甘油酯並改善血管彈性；芹菜、柑橘、百里香、青椒、柑橘等含有木犀草素 (Luteolin)的食物以及大蒜、洋蔥、蘋果等含有槲黃素 (Quercetin)的食物都可輕易改善高血壓的毛病；以未精製的海鹽取代食鹽也可以改善高血壓；富含鉀的椰子水和綠葉蔬菜、堅果、種子、豆類都可以降血壓；水果方面，漿果、石榴等非澱粉類水果可以改善心血管健康。

透過補充品控制高血壓也很有效，像是高劑量的維生素 D 就可以減少心血管併發症所導致的炎症、胰島素阻抗和死亡，並降血壓達到20%。其他有降血壓效果的補充品還有橄欖葉、葡萄籽、白藜蘆醇、山楂、維生素 C、輔酶Q10和辣椒素；葉酸、維生素B2、B6可以降血壓，麻黃、西伯利亞人參、苦橙和甘草則會使血壓升高。

高血壓的人是心血管疾病的高危險群，想要降血壓最聰明的辦法還是採取健康的生活方式，而不是訴諸危險藥物。

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參考資料http://www.naturalnews.com/037293_blood_pressure_foods_natural_remedies.html