幫助預防流感的補充品

預防流感真的只能靠疫苗嗎？恐怕只有大藥廠會毫無質疑地肯定並稱是；但對民眾來說，如何安全且健康地提升免疫力才是應該尋求的保健方式，有許多方法比疫苗更有效、也更值得利用。

防止流感最重要的方式之一就是攝取維生素 D3，成人每天建議量是5000 IU (國際單位)、孩童2000 IU、嬰兒1000 IU。天氣轉涼之後，除了維生素 D 是必要營養素之外，維生素 K2 也有助於提升免疫力。

乳清蛋白粉含有免疫球蛋白和乳鐵蛋白，可幫助提振日常免疫功能。這些營養素也存在於動物的初乳中，初乳是雌性哺乳動物產後 2 到 3 天內所分泌的乳汁。現在有很多形式的牛初乳補充品可供嬰幼兒攝取，包括牛初乳粉或牛初乳片；當然，直接喝母乳仍然是嬰幼兒預防疾病最好的方式。

由於 80% 的免疫細胞起源於小腸，因此擁有健康的消化道是維持免疫力必要的條件。經常補充乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌能保障消化系統的健康，防止病原體與病毒侵襲。容易感染病毒的人可以選擇能活化免疫力的藥草配方，像是黃芪、靈芝、冬蟲夏草等；多吃蔬果可以提供抗氧化物，平日則可飲用一些溫補滋養的湯品和燉菜；睡眠充足對維持免疫力也很重要。

想在寒冬中防範流感，提升個人免疫力才是關鍵；疫苗反而可能削弱免疫功能，還有引發副作用與其他併發症的疑慮，尤其對兒童和老人這些容易受流感併發症影響的人來說，疫苗實在不是最佳的選擇。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/038655_flu_prevention_supplements_nutrients.html
http://tinyurl.com/l6dq2jd