準媽媽注意事項

年關將近，一名年輕的孕婦卻在尾牙宴上大跳熱舞，差點因此流產，所幸經過檢查之後並無大礙，讓人虛驚一場。根據醫師表示，受孕後前兩個月內，胚胎及胎盤都處於不穩定的狀態，孕婦必須避免過度劇烈的運動，勿穿硬底及高跟鞋，並防止任何會增加腹壓的動作。

這些都是傳統所謂「勿動胎氣」的觀念，孕婦也可能被建議多吃麻油雞、燒酒雞等等補品，但是醫師表示要適量，補過頭只會適得其反。

懷孕初期其實只要適度補充葉酸，營養均衡即可。國外最近就有研究指出，懷孕期間孕婦只要多攝取新鮮的蔬菜及水果，流產的機率即會大幅降低 46%。除了蔬果之外，研究人員也發現黑巧克力、維生素補充錠、乳製品及魚肉等白肉都有助於降低流產的風險。

此外，根據另一項丹麥的研究指出，孕婦若是喜愛飲用含有代糖的汽水，早產 (在懷孕第 37 週前生產)的機率會大幅地提升。比起那些都不喝這類飲料的孕婦，一天一罐汽水就足以讓嬰兒早產的機率高出 38%；若是一天喝四罐以上，早產機率更是高出78%。儘管研究人員目前還不清楚確切的原因，但是人工代糖確實已經證實與早產機率增加有關，如阿斯巴甜更是會導致胎兒有先天性缺陷。

孕婦體內的維生素 D 含量是否充足，也會影響胎兒日後的骨骼發育及身高。研究顯示，骨骼發育良好的胎兒，老年時罹患骨質疏鬆症的機率將會較低。維生素 D 很早就已經由研究證實對於骨骼的發育及健康至關重要，長期缺乏會導致兒童骨骼畸形、成人容易骨折等情況。

值得注意的是，孕婦的體重若是過輕，流產的機率也可增加達 70%！壓力更是個需要注意的因素，因為如果在懷孕期間分居、離婚、生病或是工作過於忙碌，都會因為增加孕婦的壓力而導致流產的機率增加。

孕婦在孕期保持健康的生活型態、飲食習慣以及樂觀的態度是很重要的，也別忘了多曬曬太陽攝取維生素 D，不需要每天進補，就有助於母親和寶寶的健康及生產順利。

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資料來源：
http://www.naturalnews.com/030604_diet_sodas_pregnant_women.html
http://www.naturalnews.com/021269_miscarriage_prenatal_nutrition.html
http://www.naturalnews.com/025926_health_research_Vitamin_D.html