不使用藥物也能降低膽固醇

NaturalNews.com 總編
麥可亞當斯

很多讀者來信問我：「你如何不使用處方藥物就能將低密度脂蛋白指數維持在標準以下？」我很樂於回答這個問題。讀者對於任何談論養生保健的人都應該心存懷疑，並且也應該要求這些人是健康的！如果告訴你健康資訊的人不健康的話，那似乎沒有什麼說服力，只有自身保持最佳健康狀態的人才有可信度。

如果你對膽固醇有一點了解，就會知道重要的是 LDL 膽固醇與 HDL 膽固醇的比值。LDL是低密度脂蛋白，也就是所謂的「不良膽固醇」；HDL 則是「優良膽固醇」高密度脂蛋白。如果你的 LDL 指數是 HDL 的 10倍，那麼你罹患心臟病以及其他心血管疾病的風險就會非常高。

一般有心臟病風險的人，比值平均是 4.4 至 7.1；風險較低的人則是 3.3 至 4.4。說到這裡，你可能會想知道我屬於哪一種。

經由亞利桑那州土孫市的索諾拉探索實驗室驗證之後，我的 LDL 和 HDL 的比值大約是 1.08，也就是說結果幾乎是 1 比 1。這是那種醫生會驚訝到下巴掉下來的數字，因為這個數字非常罕見。醫學書上可能會說這個比值非常健康，但是在現實中出現卻非比尋常。

這個數字罕見到很多人可能會懷疑我說謊，所以我的檢驗結果已經通過了自然療法醫師的認證，並且留下紀錄。這個數字絕對沒有造假，任何人只要遵循我的生活方式也能達到同樣的目標，詳細的內容在下文會提到。

你大概也會想知道我的 LDL 指數。你可能已經知道，過去 LDL 的健康指數是在 130以下。但是美國心臟協會及一些藥廠的董事會成員在不久前又將標準下降到了 100。現在他們又說最佳的指數應該是 70，但是 100以下其實已經相當健康了。而我自己的 LDL 指數是 67。醫生可能會告訴你，一個人的膽固醇指數只有 67 是相當罕見的。

接著我們再來討論如何降低膽固醇。首先你要知道我完全沒有依靠任何處方藥物。我經常提到處方藥物的危險性，而且我非常主張天然保健，對於製藥業者的批評毫不諱言。即使你給我一大筆錢，我也不會服下任何他汀類藥物。除非是非常緊急的情況，否則我不吃成藥，而且使用時間也不會太長。

我只有在發生意外而需要治療傷口或是止痛的時候才會使用處方藥物，但是絕不會長期服用。製藥廠向大眾推銷的大都是長期服用的藥物。他們最大的希望就是全世界的人一輩子都服用處方藥物。他汀類藥物就是屬於這類藥物。他汀類藥物的其中一項行銷策略就是你必須用它降低你的膽固醇含量並使其維持在健康範圍內。但是你不需要為了達到健康的膽固醇指數而服用他汀類藥物，我的情況就證明了這件事。

另外還要做什麼才能維持健康的指數呢？讓我告訴你，沒有規律的運動是不可能的。我每個星期大概運動 10個小時左右，有時候多一點，有時候少一點，但是每天一定都會做一些能加快心跳及心血管活動的運動。我有時會去騎單車、游泳、慢跑或是散步，有時候則是爬樓梯或是做體操；我也可能會進行重量訓練或只是在公園丟飛盤。總之我每天都會到戶外 (或是健身房) 做一些運動。

關鍵是你每天都必須做一點運動，而且要堅持到老。要有健康的膽固醇指數，唯一的方法就是規律的運動，沒有其他的方法！沒有一種處方藥物可以有同樣的好處，也沒有營養補給品可以取代運動。人體本來就要動，如果你想要健康，你就必須要動。

除了運動之外，我也完全不吃加工食品及垃圾食物。我完全不吃任何人工食品，也就是說我不吃麵包、穀片、冷凍食品、油炸及垃圾食物，以及糖果、餅乾、零嘴、通心粉等這類型的東西。同時我也不喝牛奶，不吃紅肉。

紅肉是會增加人體不良膽固醇含量的食物之一。它會增加 LDL 膽固醇和大量的飽和動物脂肪。我也避免所有會促使罹患疾病的化學成分，包括味精 (MSG)、亞硝酸鈉 (Sodium Nitrite) 及阿斯巴甜等人工代糖，以及人工色素。

我也不喝任何含糖飲料及果汁，只喝水、豆漿和無糖茶，並且食用各種超級食品、藥草、維生素、礦物質及營養補充品，以維持均衡的飲食。我最喜歡的是綠藻 (Chlorella)、藍藻 (Spirulina)、青花椰菜苗、藜麥(Quinoa)、海洋蔬菜、黃豆製品及各種綠色食物粉或新鮮蔬菜。這些都是我的營養來源，而我堅信就是它們讓我有出色的膽固醇指數。

除了以上所提及的之外，我也會注意飲食中的纖維質是否足夠，並且食用很多夏威夷豆 (MacadamiaNut)、胡桃、花生及腰果等堅果。我也經常補充亞麻籽油、特級初榨椰子油 (Extra Virgin Coconut Oil)及橄欖油。另外，很多人會說椰子油有害心血管健康，因為有些醫生會說它其中所含的飽和脂肪有害人體；但是我每天吃椰子油，膽固醇指數卻可以維持在標準以下。事實上，有些研究早就已經顯示食用椰子油是有益心血管健康的。如果椰子油有害人體健康，我的數字早就不合標準，比值也不可能只有 1.08。

我另外還會食用蘆薈凝膠 (Aloe Vera Gel)，避免玉米油 (Corn Oil)等低檔的食用油及所有的氰化油，並且每天至少吃一份超大碗的生菜沙拉；有時候則會吃兩份。我也會補充米蛋白、黃豆蛋白、洋車前子皮 (PsylliumHusk) 纖維和綠莓果 (Berry Green) 等超級食品。我認為只要能做到這樣，膽固醇指數就一定能達到與我相近的健康標準。

你並不一定要達到 1.08 這個比值才算是非常健康。事實上，你只要能讓比值下降到 3，醫生就會對你的進展感到非常驚訝了。你不需要一次改變所有的生活習慣，只要逐步地改變，然後養成習慣就可以了。

例如，你可以明天就開始每天散步，每天走 30 分鐘，然後再逐漸增加到 1 個小時。你也可以開始避免食用某些食物，如紅肉、含糖飲料、牛奶或任何含有氰化油的食物。記得要檢查成分標示才能知道哪些食物含有氰化油。

你也可以馬上開始補充超級食品。每天只要多花一點錢(大概和一杯星巴克咖啡的價錢一樣)，對於你的健康就有很明顯的影響。你可以先從藍藻或是綠藻膠囊開始嘗試，然後再試試藜麥及前述的綠色食品粉。接著你也可以試著食用高品質的礦物質補充品，確保你的飲食中有足夠的鈣質及微量礦物質。調查一下海洋蔬菜，然後了解它們對你有哪些幫助。大海中的植物有驚人的治療效用，我非常相信除了慢性疾病之外，它們還能治療癌症。

結論是你現在就能開始改變，以不使用處方藥物的方式降低膽固醇並且增進健康。當然，你也可以使用處方藥物來緩和症狀，但是當症狀愈多，你要服用的藥物就愈多；等到你 60 歲的時候，你每天就得服用 12 種藥物，然後每個月花費 1500 美元當藥罐子。

又或者，你可以用一些正確的天然方式讓自己變得更健康，像是遵循基礎營養學原則、運動和避免會促成疾病的食物等。如果你能做到這篇文章中所提到的每件事，你的膽固醇就會下降地非常快。但是嘗試新方式時一定要和你的自然療法醫師合作，如果你的醫師比較保守，開始這些方式之前一定要確實經過他的同意。如果醫師不同意改變飲食習慣和運動是降低膽固醇的首要方式，那就和他說再見，找個新的醫生吧！

如果可以，先問你的醫師他自己的 LDL 膽固醇指數，如果沒有達到 100 以下，就換一個新的醫師吧！

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