天氣如何影響我們，學習應對之道

春天到了，天氣忽冷忽熱難以捉摸，日夜溫差極大，流感疫情也一波波傳出。事實上，氣候對於你我的健康及心情的影響可能遠超過我們的想像。舉例來說，冬季特別多人自殺，可不只是心理因素，冬天特別多因為心臟病、中風、肺炎及流感等疾病死亡者，也不是偶然；與其責怪這些疾病猖獗，我們應該多注意這些氣候變化對身體的影響。

每當你因為陰雨綿綿的天氣而感到心情低落的時候，其實都有生理上的解釋，這種專門研究氣候對於人體健康影響的科學，就叫作人類生物氣象學。

大多數的人都喜歡有陽光的好天氣，其實是因為陽光是人體內維生素 D 的主要來源。缺乏維生素 D很早就已經證實會增加罹患糖尿病、心臟病、癌症、過敏、阿茲海默症、肥胖及憂鬱症等生理疾病的機率；冬天日照較短，大家都躲在家裡避寒，沒了陽光，就很可能會缺乏維生素 D，接著就會有憂鬱傾向，也因此冬季自殺及罹患憂鬱症的人口才會大幅增加。

此外，陽光也有助於增加大腦中的血清素含量，血清素對一個人的情緒有深遠影響；比起帶有副作用的抗憂鬱症藥物，在陽光下散步不是更令人開心的事情嗎？氣候對於健康的影響隨處可見，例如類風濕性關節炎的患者即有深刻的感受，因為每當氣候即將轉換的時候，他們疼痛的關節或是身體裡的金屬植入物就會準確地發出警訊，甚至連看氣象報告都不用。

又如陰雨綿綿的天氣可能會讓人非常想睡，那是因為雨水落在屋頂上的聲音具有令人放鬆的作用，有些人甚至要聽模擬雨聲的 CD 入睡；還有，你是否也會因為雷聲及閃電而感到精神振奮呢？這是因為處在不安的環境中心跳會比平常快，腎上腺素的分泌量也會增加。

溫度的變化也影響著我們的活動力，當天氣熱的時候，血管即會擴張，增加流向皮膚表面的血液量，幫助散熱；相反地，天氣冷的時候，血管即會收縮以減少熱量散失；這是人體與生俱來、保護我們免於受到劇烈的溫度變化危害的機制。

但是這套機制有一個缺點，那就是人感冒時，身體會運轉的比較慢(為了保持熱能)，如果沒有外部熱能的補充，循環不良可能會導致麻木，最終所有維持生命所必須的器官都會停止運轉。對那些本來血液循環就不好的人來說，長期下來必然會對健康造成負面的影響，這也就是為什麼冬季的時候，中風等心血管疾病的嚴重性及死亡率都較高的原因。規律運動的重要在此顯而易見，因為我們必須改善血液循環，讓氧氣在體內流動。

知道氣候對身體的微妙變化，我們才能應付季節交替，對自己的身體負責任。這些對於季節的感知並不是一種失調症狀，而是身體和這個世界的緊密關係所致。如果你很容易就累了，很可能是你的血液循環不夠好，必須要靠運動去改善。跳舞可以讓氧氣進入疲累的器官內，瑜珈和伸展這類和緩的運動對於血液循環也很有幫助，不到兩個星期你就可以發現哪裡不一樣，可比藥物還有效得多！飲食也可以幫助你對抗糟糕天氣對於身體健康的影響，鹼性飲食讓你有最佳的血氧，魚肉、堅果及甜菜中所含的 ω-3 脂肪酸及尿苷 (Uridine) 都是可預防憂鬱症的成分。

多曬太陽、養成運動和良好的飲食習慣，並了解自己身體對氣候的敏感度，你將會活得比以往任何時候都健康，這是藥物所辦不到的。別在還沒補充足夠的維生素 D 之前，就讓太陽給跑掉囉！

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資料來源：
http://www.naturalnews.com/025512_health_weather_brain.html