頭號健康殺手 ─ 壓力

科學上已經證實，幾乎所有折磨我們的重大疾病都跟長期充滿壓力的生活方式有密切的關係，如心臟病、糖尿病、癌症、高血壓、頭痛、肥胖、腸胃潰瘍及憂鬱症等。我們體內的每個部位都無法對壓力的影響免疫，以下就是身體器官遭受壓力時所可能產生的反應及症狀：

頭髮：過度掉髮及提早禿頭

皮膚：濕疹、牛皮癬、蕁麻疹、泛紅及過度出汗等

消化系統：腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍以及腸躁症等

心臟：心血管疾病及高血壓等

口腔：潰爛及口乾舌燥

肌肉：緊繃、痠痛、疼痛、下腰痛、痙攣及抽筋等

肺部：氣短、恐慌症及氣喘等

大腦：焦躁、失眠、憂鬱、易怒甚至人格轉變等心理疾病

生殖器官：月經失調、陰道感染、早洩及陽痿等

長期過大的壓力可能是現代生活中的頭號殺手。壓力原本就是生物面臨生存危機時所產生的自然反應，體內的荷爾蒙會因此受到一連串的刺激而保持興奮的狀態，以隨時因應眼前的情況；但是現代人由於生活繁忙，身體隨時都處在這種備戰狀態，以致於長期下來，體內的皮質醇等壓力激素便會干擾其他身體機能的運作，如果不好好抒發，快速老化是可預期的事。

因此，減少壓力應該是每個現代人都應該要學習的頭號健康守則。例如以外在而言：

- 學習規劃生活中的大小事項能大幅減低壓力

- 仔細檢視你對工作、家人、家庭、社區的責任是否已經超過你的負荷，你對於你個 人的承諾樂在其中嗎？

- 適時尋求其他人的幫助，想一想，誰可以幫助你把事情完成？

若是以內在方法紓壓，冥想、祈禱、自我催眠、深層呼吸及瑜珈等都是很好的方式。重點是一旦找到適合自己的可行方式就必須持之以恆；找到可使自己放鬆的方法，對長期健康將有極大的助益。你知道壓力小的人較長壽，壓力大的人較短命嗎？彈性可以抵禦疾病，你心裡所想的的確可以影響肉體的基本層面。

◎加入《NaturalNews 臉書》週一到週五把推薦優質健康文章送給你，讓你打開FB就不錯過。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小幫手與你分享與討論每日最新健康大小資訊。

資料來源：
http://www.naturalnews.com/031890_chronic_stress_health.html