適度曬太陽，防癌更健康

自八O年代以來，醫師及癌症專家不時警告大眾皮膚直接照射陽光可能會造成的健康危害。於是，許多人盡其所能地躲避陽光，即使在炎熱的季節中也不敢露出四肢，或是使用大量的防曬品，一切都是為了降低黑素瘤的風險。然而，近來愈來愈多研究指出，極力避免照射陽光或許對降低罹癌機率沒什麼幫助。

2009 年里茲大學的研究發現，體內維生素 D 的含量與皮膚癌的存活率呈現正比的關係。其它研究也已經證實，維生素 D是增強人體免疫反應的關鍵。事實上，維生素 D 甚至可能加快癌細胞死亡的速度。不幸的是，大部分的人可能都有維生素 D含量不足的情況，因此罹患許多疾病的機率大增，包括乳癌、前列腺癌、大腸癌、子宮頸癌、佝僂症及骨質疏鬆症等。

研究人員表示，維生素 D 含量不足的情形在很多國家都非常普遍。黑色素瘤患者經常會避免照射陽光，因為曬傷會增加風險，但是人體必需照射陽光才能經由皮膚製造維生素 D，因此這些患者維生素 D 含量不足的情況可能特別嚴重。

研究人員指出，人們可以經由食用富含油脂的魚類等飲食來攝取足夠的維生素 D；但是均衡攝取才是關鍵，因為過量的維生素 D 可能會對健康造成負面的影響。

儘管照射過多的陽光可能也會對健康造成長期的負面影響，適度的曝曬實際上就跟採用低脂飲食或經常運動一樣有益健康，而且避免使用防曬乳不僅有利吸收陽光以抵抗腫瘤，還能幫助避免身體吸收防曬產品中的化學物質。有些研究已經指出，這些化學物質實際上會在身體裡產生有害的自由基。

因此，偶爾也要享受一下夏日的陽光，適度的沐浴在其中。

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參考資料：
http://www.naturalnews.com/032533_sun_exposure_skin_cancer.html