每日補充益生菌 身體健康不生病

腸道細菌對人體身心健康有很大的影響，然而攝取益生菌的重要性卻普遍被低估。你能想像約莫 400 到 500種的細菌分布在你的腸胃道嗎？如果放置在秤上，這些細菌將重達三磅！在這些菌群中，理想的比例是好菌佔 85% ，剩下的 15%才是壞菌，這樣的比例若失去平衡，身體的免疫系統就會受到破壞。

每天攝取益生菌的好處包括：增強免疫力，幫助預防流感與過敏；改善腹腔疾病、克隆氏病或麩質過敏症狀；修復腸道發炎與潰瘍性疾病；增加因長期攝取不健康的美式飲食而減少的腸道好菌；抑制如念珠菌等致病細菌的感染；促進酵素的產生以預防腫瘤、癌症；防止如X光或斷層掃描的輻射對身體的危害。如果你經常食用基因改造食品或抗生素，體內的益生菌容易遭受破壞，補充益生菌更是有必要。

此外，臨床實驗發現，益生菌可以防止重症監護患者死於多重器官功能不全症候群(MODS)；《GAPS飲食》的作者娜塔莎‧坎貝爾-麥克布萊德博士 (Dr. Natasha Campbell-McBride)利用重建腸道益菌水平的飲食療法成功治癒兒子的自閉症，可見補充益生菌對生理與心理健康都有明顯的好處。

攝取益生菌並不難，你可以直接上網或在健康食品店購買補充品，或吃泡菜、味增等發酵食物，也可以食用克菲爾菌的製品，這些都能幫助我們每天獲得好菌。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/036419_probiotics_immunity_bacteria.html