午睡可增強大腦功能

專題作家 伊森赫夫

柏克萊加州大學的研究人員發現，白天有午睡習慣的人可幫助增強他們的大腦功能。在 39 名參與研究的健康成人之中，午睡 1.5 小時的人，隨後在認知測驗上的表現比沒有午睡的人還要好。

所有的對象在一開始都進行了一項晨間學習課程，每個人的表現都差不多。然後其中一半的人先去午睡，另外一半則保持清醒。午睡過後，所有的人又再接受一次同樣的測驗，結果有午睡的人就表現得比保持清醒的人還要好了。

科學家一直以來都在研究午睡是否有任何益處。這項實驗的結果似乎顯示午睡確實有助於將短期記憶轉換成長期記憶，並且清空大腦的暫存區，以填補新的訊息。

研究團隊在分析過睡眠者的大腦電波活動之後得到了這個結論。他們發現睡眠者的睡眠相位 (Sleep Phase) 大約都介在「深層睡眠(Deep Sleep)」與「做夢時期 (Dreaming Sleep)」之間。在這段期間，短期記憶會從大腦的海馬體轉移到前額葉皮層。

研究的主要作者，馬修渥克博士表示，這種情況就像電子郵件的收件匣滿了一樣。直到下次睡覺之前，所有從上次睡覺到目前為止所吸收的資訊都會保留在海馬體中。一旦保存空間不足，大腦就無法有效地運作。

「睡眠不僅能修正清醒時所產生的錯誤，還能將神經系統恢復到比睡前更好的狀態。」他在美國科學促進聯會 (AAAS) 於聖地牙哥所舉辦的年度會議上表示。

然而不是所有的人都同意研究的結果。英國莎莉睡眠研究中心的主任，德克迪克教授即認為，在 24 小時之內睡眠超過 1 次以上並不一定有明顯的益處。他表示，在真實的世界中根本很難證實午睡對於認知功能是否有正面的影響。午睡可能只是有助於疲憊的人恢復活力及大腦功能。

資料來源：
NaturalNews.com
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/8524549.stm

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