每週步行 3 次可降低死亡發生率達 60%

專題作家 大衛古雷茲

根據刊載於《美國醫學雜誌》，由紐奧良心臟內科部門的研究人員所進行的一項研究指出，每週 3 次、每次 30 分鐘的有氧運動，將可減少早期心臟疾病致死的風險達 60%。

「這項研究再次證明運動有益於心臟疾病患者的身心健康」，英國心臟病基金會表示。「衛生當局必須確保合適的心臟病患者都能進行心臟復健運動。架構良好、資源充足的計畫已經證實可以改善身心健康及降低死亡率。」

研究人員在研究中為 522 名心臟病患者規劃了 12 週的運動課程，課程內容分為三個階段，包括 10 分鐘暖身、30 到 40分鐘的有氧運動及 10 分鐘的緩和伸展運動。有氧運動包括步行、慢跑、划船及單車。所有的參與者都被建議每週至少應該運動 1 到 3次，並且改變飲食及生活習慣。

6 年之後，曾經參與過運動課程的人，因為心血管疾病致死的機率比拒絕參加的人少了 60%。而在報告上曾註明壓力過大的病患，其風險甚至減少更多。

壓力可增加心臟病患者死亡的機率達 4 倍之多。而在這項研究中，運動組內有壓力的病患比例則從 10% 降到了 5%。

「運動之所以能減少冠狀動脈疾病患者的死亡率，部分是由於運動對於心理壓力的影響」，研究人員表示。

除了心血管疾病之外，先前的研究也顯示定時運動還能降低罹患癌症及神經疾病的風險。

資料來源：
NaturalNews.com
www.dailyexpress.co.uk (每日快報)

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