五個隱藏版的減重障礙

肥胖可謂最讓人頭疼的現代文明病之一，很多人即使努力減少攝入卡路里也很難成功瘦身。其實吃太多並非造成肥胖的唯一原因，身體裡還有其他導致體重失控的因素，像是荷爾蒙失調、甲狀腺功能遲緩等，這些都是多數人容易忽略掉的問題。

這裡列出五個需要重視的減重障礙，如不加以解決將會摧毀你的一切努力：

1. 甲狀腺遲緩：甲狀腺負責產生甲狀腺素，這是控制代謝機制的關鍵荷爾蒙。甲狀腺素能調節能量水平、設定新陳代謝率及其他重要機能，但過度暴露在化學物質當中、吃太多大豆及缺碘等各種因素可能破壞甲狀腺調節身體系統的能力，因而導致肥胖。低甲狀腺水平或甲狀腺功能減退的症狀包括腦霧( Brain Fog) 以及皮膚、頭髮和指甲乾燥等等。除了向醫師諮詢之外，建議避免含氟飲用水、豆製食品、小麥和麩質食物，多吃含碘的海洋蔬菜。

2. 食物過敏：很多人不知道自己有食物過敏的問題，事實上這種全身性炎症反應容易阻礙減重。食物過敏不見得是以極端反應的形式出現，慢性疼痛、消化問題和體重增加也可能是食物過敏的表現。有此疑慮的人可以做血液檢測以確定過敏原，你也可以透過逐一剔除某些食物的方式來判別引發過敏的元兇。

3. 藥物和人工甜味劑：哈佛大學的一項研究指出，包括糖尿病藥物、類固醇、降血壓藥與抗憂鬱藥等常見的成藥與處方藥物實際上會促使體重增加；另外，有幾項研究表明攝取含有人工甜味劑的低卡汽水無助減重，反而會導致肥胖！這類人工甜味劑包括常見的阿斯巴甜與三氯蔗糖(sucralose)。

4. 荷爾蒙失衡：跟甲狀腺問題很相似，有時荷爾蒙失衡是減重最大的障礙。正常的荷爾蒙分泌對代謝食物、分解脂肪是很重要的，然而環境毒素、食品化學物、化學添加劑與營養貧乏的原因可能干擾內分泌，使得調節體重的激素失衡。要解決這個問題就一定要多休息、多喝純水、多運動、並攝取營養豐富的超級食物與益生菌，同時避免藥物與各種化學毒素的累積。

5. 缺乏纖維：膳食纖維有助於清理腸道、防止廢棄物堆積，而且多攝取高纖食物能延緩碳水化合物的吸收、減少脂肪生成。早晨醒來在你的蔬果昔裡增加一些洋車前子殼粉 (Psyllium hust powder) 可以幫助膳食纖維的攝取，從肝臟釋放到腸道裡的多餘荷爾蒙也能消除，不會被重新吸收並導致失衡。

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參考資料 http://www.naturalnews.com/042016_sluggish_thyroid_weight_loss_metabolism.html