早餐榖片該怎麼吃才能瘦小腹

每個人都很害怕鼓鼓的肚皮，小腹卻又是全身上下最難瘦下來的部位。很多人早上習慣吃穀片，但是哪種榖片、怎麼吃其實大有學問，想要瘦下來的話應該挑選富含纖維而少含糖的穀片，在榖片中加入一些健康點心也有助於消除腹部脂肪。

1. 吃富含纖維的穀片：實際上纖維不只能實現你平坦小腹的願望，對人體還很有好處，能帶給人滿足感並幫助身體排泄、促進整體消化系統健康、遠離癌症。

2. 避免太甜的穀片：太多的加工糖會傷害身體，不僅不能讓你瘦小腹，反而會讓小腹更為隆起；夠聰明的消費者應該懂得要避開太甜的穀片。

3. 在榖片中添加含鉀的食物：鉀對於瘦小腹是有幫助的，因為它能幫助消除水的重量，所以不妨在榖片中加香蕉或是馬鈴薯食用。

4. 吃穀片配大量的新鮮果汁、水或牛奶：想要促進體內纖維作用，建議可以喝大量的水 (其實整天都是這樣)，得到的遠比預防便秘更多！如果想要瘦小腹的人沒能做到保水這一點，努力就白費了。

5. 吃穀片配優格：優格含有許多活菌，有研究顯示胃部的不平衡易導致腹部隆起，菌群不平衡會干擾和緩慢消化過程；有了益生菌的幫助以後便可恢復腹部平衡，零小腹也就指日可待。

當然，想要平坦的小腹可能還要搭配其他的條件，如運動與作息調整等等，不過適當的挑選早餐穀片可以是一個簡單的開始！

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參考資料
http://www.naturalnews.com/039761_belly_fat_slimming_cereals.html