不可不知的保護眼睛方式

中醫有一句描述肝及眼睛的關係的話叫做「肝開竅於目」。肝通道由人體底部直通向上，並且通達眼睛；因此肝臟受到的任何影響皆會直接反應於眼睛。肝臟功能與情緒及心理能量有深厚的關係，因此過度的情緒壓力也會影響肝臟功能及視力，任何在肝通道產生的炎症也會造成眼睛發炎；因此，我們只要維護好肝臟功能，即可直接增進眼睛的健康。

肝臟的自我修復能力很強，健康的肝臟應該是柔軟而且氣血通暢的；柔軟的肝臟能夠讓自由流動的氣血從體內直接流向眼睛，健康的肝臟也能維持血液的純淨，從而直接增強視力。維護肝臟以增強視力的方式其實相當容易。

正確的飲食毫無疑問的是維護健康的基礎，攝取大量能夠清潔血液及消除肝臟發炎症狀的生機飲食是必要的。胡蘿蔔有益眼睛健康，其中的活性成分β-胡蘿蔔素也可以從新鮮的綠色蔬菜中攝取；自然也提供了許多能夠恢復肝臟功能的藥草，如牛蒡、蒲公英、伏牛花(Barberry)、黃岑及蕁麻等。這些藥草很多都可一起混合製成清肝的產品，容易使用且有效，肝臟與這些藥草共同作用可以發揮非常好的療效。持續攝取綠色植物及藥草能夠改善眼部的健康，有助於整體良好的感受。

若要眼睛發揮最佳的功效即需要充足的血液及陰氣，因為血流量及陰氣不足可影響眼睛的表現。眼睛乾澀是老年普遍常見的症狀，但是很多時候其實是可以避免的。我們若是能夠適當更新及維持氣血的狀態即可促進眼睛的健康，許多西方的藥草如小米草 (Eyebright) 及北美黃蓮(Goldenseal) 等都可有效清除肝通道的發炎症狀；熟地 (Rehmannia)及枸杞等中藥也可更新及維持眼部的氣血狀態，進而增進眼部健康。年老的時候，這些藥草應該是健康養生所必備的。傳統中醫的明目地黃湯或熟地枸杞湯數年來都是被用來更新氣血及顧眼的配方。

儘管大部分的眼睛問題通常與眼睛缺陷或年齡有關，遠距離及近距離的對焦問題也可能與不良的觀看習慣有關係，過度近距離或是長時間固定距離觀看就是這樣，可能會造成眼部肌肉僵硬，使得視力越來越模糊。適度的休息及凝視遠方則能夠幫助預防問題，甚至恢復喪失的視力。

許多人都已經發現，經常進行眼部運動能夠幫助恢復視力及預防眼部疾病。這些眼部運動包括轉換對焦距離以及從不同角度觀看物體等，並且應該在裸視的狀態下進行。

對於閱讀困難或無法觀看遠距離物體的人，印度知名的健康人士狄巴克‧喬布拉 (Deepak Chopra) 建議可以將一些文字釘在牆上，然後每天後退一點距離閱讀；若是要增強近看功能，則可以每天靠近一點距離觀看。

其他建議每天都可以進行的項目還有：

• 閉上眼睛朝向陽光或是充足的光源持續 15 至 20 秒。
• 閉著眼睛持續緩慢的來回面向陽光。
• 近距離觀看一件物體再拉開距離觀看，以改變對焦距離及增強眼球內部肌肉。例如將手靠近臉部 15 公分觀看，再看向遠方的地平線；輕鬆的重複同樣的動作 15 回。
• 快速且用力的眨眼持續 30 秒。
• 眼球朝上再向左，並且維持不動 15 秒鐘。
• 眼球朝下再向左方維持 15 秒。
• 眼球朝上再向右方維持 15 秒。
• 眼球朝下再向右方維持 15 秒。
• 眼球朝向正右方維持 15 秒。
• 眼睛凝視鼻子尖端維持 15 秒。
• 眼睛凝視舌頭持續 15 秒。
• 眼睛向上凝視眉宇之間持續 15 秒。

◎加入《NaturalNews 臉書》週一到週五把推薦優質健康文章送給你，讓你打開FB就不錯過。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小幫手與你分享與討論每日最新健康大小資訊。

參考資料
http://www.naturalnews.com/033095_eye_rejuvenation_Oriental_Medicine.html
http://www.naturalnews.com/032361_vision_eye_health.html