騎單車有益心臟健康

一項大型的研究發現，規律的騎單車運動可大幅減低冠心病的發生率。調查顯示，每週騎 20 英哩單車的人罹患心臟疾病的機率可能比完全不騎單車的人少了 50%。

騎單車對健康有許多益處，促進心血管健康即是其中主要的益處之一。研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能提升 3% 至 7%。這項運動需要使用腿部的許多肌肉群來增加心律，從而提高運動的耐久度。

騎單車的另一項好處是能夠減重。這項運動每小時大約可以消耗 300 卡路里的熱量，表示每天只要騎單車 30 分鐘，一年之後即可減少 11磅的脂肪。此外，騎單車也能促進新陳代謝，小腿、大腿及骨盆的肌肉都將因此變得緊實，以肌肉取代脂肪。一些研究指出，單車是少數幾項能夠幫助減少大腿脂肪的運動之一。

除了有益身體健康之外，騎單車也能促進心理健康。如同任何一般運動一樣，騎單車能減少焦慮及憂鬱症狀，並增強自尊及幸福感受。由於單車是一種戶外運動，能夠呼吸新鮮空氣及接觸大自然就成為額外的好處。許多人騎單車之後都會覺得壓力得到舒解，重新充滿活力。

雖然騎單車毫無疑問是對健康有益的運動，但相對來說也是比較危險的活動。根據統計，2009 年在美國即有 630 起死亡及 51,000起受傷事件是由於單車與機車相撞所造成。因此單車騎士必須注意每個路口的號誌，並且確實遵守交通規則。單車騎士也應該戴上安全帽，並且安裝後視鏡，同時避免在騎單車時聆聽音樂，隨時注意路況。

根據研究顯示，比起在機車道騎單車的人，騎在單車專用道的單車騎士發生碰撞的機率較少。儘管許多研究已經指出單車道的安全性較高，一些單車專家仍然認為其中各有利弊。若是以安全為考量，在公園騎單車可能是最好的辦法。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/032540_cycling_heart_disease.html