難以戒菸嗎？關鍵可能在於你的呼吸模式

如果問吸菸的人難以戒除菸癮的原因，他們可能會說是因為尼古丁。但是更進一步探究會發現：大部分的吸菸者在吸菸的時候都有相當特殊的呼吸模式，經由吸吐的節奏幫助他們放鬆，有時候甚至一天會有 500 次。許多人戒菸時都不會想到這層，因此在戒菸時產生壓力而導致戒菸失敗。

一名戒菸成功者發明了一套稱作14AndOut 的運動，用以模擬簡單卻重要的呼吸模式，並指出由於無法改正戒菸者的習慣行為，尼古丁貼片、藥物及尼古丁嚼食錠等戒菸方式最終失敗。14AndOut 運動能夠在 14 天之內，藉由科學知識及行為修正 (不使用任何化學物質) 戒除吸菸者的菸癮。

最先告訴你呼吸是健康身心靈關鍵的人就是瑜珈老師。營養和呼吸相輔相成，儘管香菸中含有大量的化學物質及尼古丁，吸菸者的呼吸模式也是成癮的關鍵。如果吸菸者透過模擬吸菸時的呼吸方式戒菸，戒菸過程就會更為實際且持續更久。

有些人吸菸是為了尼古丁的短暫刺激。因此，14AndOut 運動也包含了營養方針。呼吸模式配合營養計畫即可滿足戒菸者的需求，幫助克服戒菸造成的壓力及焦慮。

一些吸菸者的呼吸換氣不足，也就是呼吸次數無法達到人體的需求，有時每分鐘甚至低於 10 次，這會使血液中的二氧化碳增加並減少肺部的氣體交換，從而造成許多問題；此外，現在大部分的菸草都經過基因改造，含有有害的農藥成分，更提高吸菸的危險性。

戒菸的人知道身體已經受到化學物質的摧殘，才會因而尋求自然的戒菸方式。催眠及針灸是成功率較高的天然替代療法，能夠幫助試圖戒菸者一些身心及情緒方面的問題；若是能夠搭配模擬呼吸的運動，戒菸的成功率就將大大增加。

◎加入《NaturalNews臉書》週一到週五把推薦優質健康文章送給你，讓你打開FB就不錯過。

◎加入《NaturalNews噗浪》健康小幫手與你分享與討論每日最新健康大小資訊。

網站熱門文章