燃燒腹部脂肪的食物 (下)

2004 年刊載於《新英格蘭醫學期刊》的一項研究發現，15 名經由抽脂手術清除皮下脂肪的肥胖患者血糖、血壓以及胰島素或膽固醇反應皆不受影響，經由運動及飲食減重的人健康卻有積極的變化。

經由挨餓減肥可能也不是很好的主意，因為挨餓會減緩新陳代謝，反而促使人體囤積脂肪。若是曾經閱讀有關減重的書籍，可能偶爾會看到有關低熱量飲食的資訊。低熱量飲食能夠有效消除腹部脂肪，但是一旦反覆感到飢餓即難以維持，反而可能造成暴飲暴食；此外，低熱量飲食還可能伴隨情緒不穩、記憶力減退及落髮等副作用，而且症狀會隨時間惡化並導致各種病症，完全破壞當初減重的目的。

上一篇我們已經介紹了四種燃燒腹部脂肪的食物，這一篇文章我們還要告訴你更多！

1. 海鮮 - 海鮮能夠促成苗條的腰部及健康的身體，經常食用海鮮甚至可能有助防止營養不良及體重增加。研究已經證實，海鮮含有單元不飽和脂肪，經常攝取能夠防止腹部累積脂肪。

2. 羊肉 - 羊肉含有維生素B、蛋白質、鋅及色胺酸。羊肉是加工及罐頭肉類最好的替代品，並且是很好的蛋白質來源；羊肉也含有共軛亞麻油酸，《醫生的天然有效保健品指南》作者詹姆斯‧豪恩斯坦表示，體內的共軛亞麻油酸含量若是過低就可能導致肥胖，因為膳食脂肪無法轉換成能量即會將脂肪儲存在細胞內。

3. 酸櫻桃 - 密西根大學的一項研究發現，飲食中含有酸櫻桃可有助於減少心臟病及代謝症候群的症狀。研究中，比起對照組，餵食酸櫻桃的老鼠膽固醇含量較少，而且脂肪的比例只有 54% (對照組為 63%)。酸櫻桃也經指出具有抗氧化作用。

4. 芹菜 - 芹菜的熱量只有 8 卡路里，並且含有豐富的維生素 C 及鈣，適合生吃。餐前喝一杯新鮮的芹菜汁即可幫助減重，芹菜所含的芹菜素也能降低卵巢癌的風險。

5. 酪梨 - 這種水果具有抵抗細菌及真菌的作用，並含有卵磷脂，能夠幫助預防肝臟過度負荷、增強記憶力及平衡體重。在一項研究中，攝取足量酪梨的人被發現健康獲得大幅的改善。酪梨也能夠平衡膽固醇含量並預防心臟病及中風。

6. 海帶麵 - 海帶麵是很好的麵條替代品。它是由海帶製成且熱量只有 6 卡路里，含有豐富的礦物質。

是時候重新思考低卡路里飲食理論了，正視只有真正的健康食物才能幫助身體的事實，只要選對食物就能幫助我們獲得健康及控制體重；若是配合運動更可幫助持續維持體重並避免肥胖等各種慢性疾病，直接改善生活品質。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/035170_foods_burning_belly_fat.html