補充維生素D有助改善纖維肌痛症

纖維肌痛 (Fibromyalgia) 是身體在發炎與疲勞狀態時產生的肌肉疼痛或敏感症狀；專家相信跟敏感的神經系統有關。患者會感覺身體有慢性廣泛的疼痛與壓痛，並常伴隨憂鬱症、焦慮症、睡眠障礙、疲勞無力、頭痛、手腳麻木刺痛、腸躁症、健忘、無法專心等症狀，大大降低患者的生活品質。

奧地利維也納骨科醫院 (Orthopaedic Hospital Speising) 的研究顯示，補充維生素D或能舒緩神經、打倒體內炎症。這為纖維肌痛患者帶來了新希望，特別是那些臨床上患有纖維肌痛的廣大女性。研究作者佛羅里安‧威普納 (Florian Wepner)指出，纖維肌痛症候群 (FMS) 是一種廣泛且複雜的病症，因此不能單獨以維生素D缺乏症來解釋，但補充維生素D確實是相對更安全經濟的療法，可以取代或輔助昂貴的藥物或物理治療。

研究找來30名臨床診斷為纖維肌痛的女性，她們經常感覺疲勞、憂鬱與嚴重疼痛，同時她們也都缺乏維生素D。研究人員分別給予這些女性安慰劑或是維生素D，然後讓她們維持原來的生活型態，並記錄身體的症狀和疼痛程度；25週後，報告顯示補充維生素 D 的女性疼痛程度慢慢減少，維生素D緩解了全身炎症，而且讓她們在早上感覺更有活力。

根據研究記錄，提升維生素D能顯著減少患者的疼痛症狀，安慰劑組別則沒有變化；當不再攝取維生素D之後，疼痛症狀又會出現。在整個研究過程中，患者的憂鬱症狀保持不變，早晨疲勞的症狀則有顯著改善。威普納認為應定期監測纖維肌痛症候群患者的維生素D水平，尤其冬季時應視情況適度補充。

雖然人體能自行製造維生素D3，許多人還是容易因冬天日照不足、久坐不動的生活習慣或過度使用防曬乳而缺乏這個重要營養素，因此攝取維生素D補充品是需要的。要當心有些產品的維生素D來源為人工合成，例如「羊毛脂」 (Lanolin)，在選擇維生素D補充品時最好選擇植物性來源 (例如有機蘑菇)，而非動物衍生物，對健康會較有保障。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/043607_vitamin_D_fibromyalgia_nutritional_supplements.html
http://tinyurl.com/kkmbqe9