多喝水沒事？當心你是否喝了太多水！

人體是水做的，水分佔了人體全身的70%，所以我們經常聽到每天要補充足夠水份的建議。毫無疑問，水對人體確實非常重要，但是否真的多多益善？

強迫自己每天狂灌水其實並不正確，體內的水份和我們喝下的水並不是完全一樣的東西。一般人體內約有15公升的細胞外液 ─ 或說細胞間液 (interstitial fluild)，包括血液在內，為了維持適當的細胞膜強度，這種體液含有大量的鈉；而一旦人體喝過量的水使得細胞外液濃度變淡，不僅會損害細胞膜，大量的水份與細胞外液中的主要礦物質 (例如鈉和鈣) 還會湧進細胞中，造成細胞腫脹，同時觸發交感神經系統或引起壓力反應。

這樣的結果將導致不同程度的症狀，最嚴重可能會發生水中毒或低血鈉症(Hyponatremia)，這是有致命危險的，最明顯的症狀則包括癲癇發作、心動過速或心律不整。

水份攝取過多、體液濃度變淡的症狀也可能很輕微，甚至不易被察覺；當你喝太多水 (包括吃太多含水量豐富的蔬果)，下列症狀的產生也有可能是因為你喝了太多的水：手腳冰涼、體溫降低、頻尿、尿液變淡或夜間多尿、頭痛或偏頭痛、焦慮或驚恐、皮膚乾燥、視力模糊、情緒化或其他容易被誤認為是低血糖的症狀、心悸或不正常心律、嗜吃鹹食、低血壓、頭暈或視力模糊。

喝純淨的水當然絕對比喝碳酸飲料或酒精飲品好，只是喝水的觀念應該要正確謹慎，不要過多或過少。

◎加入《NaturalNews臉書》週一到週五把推薦優質健康文章送給你，讓你打開FB就不錯過。

◎加入《NaturalNews噗浪》健康小幫手與你分享與討論每日最新健康大小資訊。

參考資料
http://www.naturalnews.com/042825_water_consumption_over-hydration_fluids.html