輕鬆吃出平坦小腹

擁有平坦的小腹是許多人夢寐以求卻難以實現的夢想，節食者往往透過節食來保持好身材，然而，食品專家發現有些食物事實上有助於維持平坦小腹，這些食物不僅能幫你減重，還能強化身體。

以下20種食物有助於燃燒脂肪，在強化身體之外還能讓你展現性感、平坦的小腹:

綠茶
綠茶能刺激人體的新陳代謝，並抑制脂肪的吸收，每天飲用有助於減肥。

橄欖油
橄欖油有許多益處，最大的優點在於能夠降低壞膽固醇，提升好膽固醇，還含有豐富的酚類，能保護動脈壁不堆積膽固醇及脂肪。

檸檬
減重者應減少糖分的攝入量，用檸檬水替代汽水、酒類以及多數的罐裝飲料和果汁，不但清涼止渴，還含有豐富的維生素 C。

雞肉
雞肉屬於白肉，脂肪較少，因此是獲取蛋白質很好的來源。

肉桂
肉桂能降低血糖，進而預防糖尿病，除了含有豐富的抗氧化物外，還能防止腹脹。

印度香料綠茶 (Green Chia Tea)
這種茶充滿香氣卻沒甚麼熱量，綠茶可加速身體代謝率，在家自製可選擇更為健康的奶類添加進去。

小黃瓜
小黃瓜口感清新爽脆，熱量又低，很適合做為點心食用。

麥麩
穀片熱量太高，用麥麩替代不只可以減少過多的熱量，還能增加身體纖維的供給。

低指優格
優格富含蛋白質、維生素B以及能強化骨骼的鈣質。

豆類
豆類含有蛋白質、維生素B、鉀、鐵等微量礦物質以及不可溶性纖維與可溶性纖維，有助於控制血液中的膽固醇水平，另外還能控制食慾，是理想的減重食物。

薑黃
薑黃含有豐富的薑黃素 (一種強大的抗氧化劑)，同時還具有抗病毒、抗炎、抗真菌、抗癌和抗菌等特性。

藜麥
藜麥是替代其他穀物的最佳選擇，含有豐富的蛋白質、纖維、銅、維生素B、
鎂和錳等多種營養素。

西洋梨
西洋梨含有極為豐富的纖維，一個中等大小的西洋梨就可以供給每人每天所需纖維的20%，多汁的果肉含有可溶性纖維及果膠，可幫助降低壞膽固醇。

黑巧克力
根據研究，巧克力含有豐富的抗氧化劑，且可以降低身體質量指數。

莓果 (漿果)
莓果多汁的果肉富含纖維及維生素，同時也是強大的抗氧化劑，能保護心臟、眼睛，並抵禦癌症。

韭菜
韭菜含有豐富的錳，婦女經常食用可以預防情緒波動及經痛，同時也有助於改善腹脹情形。

鮭魚
鮭魚含有有益心臟健康的 ω-3 脂肪酸及維生素D，罐頭裡的鮭魚骨頭或是加工過的鮭魚也含有豐富的鈣。

味噌
味增含有能幫助消化的益生菌，能保持大腸及小腸壁的健康。

蛋
羅切斯特減肥中心研究發現，早餐經常吃蛋的人往往每日熱量攝取較少，相當於一個月體重能減輕 1.4 公斤。

綠葉蔬菜
綠葉蔬菜含有類胡蘿蔔素，能防止退化性眼疾，鎂、鉀及葉酸等營養素可以降低血壓，富含維生素 K 的菠菜則有益骨質健康。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/042388_flat_stomach_weight_loss_foods_healthy_diet.html