如何自然擊敗坐骨神經痛

坐骨神經痛即坐骨神經病變所引起的疼痛，是 25 至 45 歲人士常見的後腰毛病。坐骨神經是人體內最大的神經，自腰椎經臀部、大腿後側部，下達後小腿及足部，只要其中任何一個部分受到異常的壓力，都可能引起坐骨神經痛，通常是因脊柱出現椎間盤脫出的情況而成。

西醫通常使用物理治療，開立肌肉鬆弛劑或止痛藥給患者，並建議臥床休息幾天；嚴重或慢性坐骨神經痛可能會以類固醇進行治療。不過近期的報告顯示類固醇的效果有限，另有研究指出整脊對長期坐骨神經痛的患者或許是更佳的選擇。

這裡有一些天然療法的建議，讀者們可以參考：

1. 尋訪專業的脊椎按摩師：許多研究證實，整脊不僅有助於緩解坐骨神經痛，還能解決引發疼痛的根本問題。

2. 設法消除生活壓力：無論透過冥想、禱告或打太極拳的方式，只要能讓你覺得放鬆都應該嘗試。壓力會導致肌肉緊張與身體的炎症反應，可視為健康的頭號殺手。

3. 採取抗炎飲食：多吃薑黃、薑、蒜、海帶與地瓜等幫助消炎的食物，有助於減輕疼痛、改善慢性疾病。

4. 保持水份：每天飲用適量的純淨過濾水以防止肌肉痙攣和僵硬。

5. 拉伸運動：可以參考這個影片，在專業醫師的指導下進行較安全。

6. 維持運動：尤其要避免久坐的生活方式，經常活動身體有助於預防或改善坐骨神經痛。日常生活盡量以走樓梯取代搭電梯，或找機會多走兩步路，都能幫助提升健康品質。

7. 核心鍛鍊：練習貓式弓背 (cat-cow)、棒式 (Plank) 與下犬式 (Downward Facing Dog) 等瑜伽姿勢有助於支持並保護下背部。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/039985_sciatica_lower_back_pain_natural_remedies.html
http://hospital.kingnet.com.tw/library/diagnose.html?lid=270&engchar=s