常見引起偏頭痛的因素

頭痛通常可以細分為兩個類型：緊張性頭痛和偏頭痛。緊張性頭痛較為普遍，就是頭部隱隱作痛 (可能在頭部任何部位)，往往易於治療或者直接被忽略；偏頭痛則沒那麼簡單，它可能是神經疾病的前兆 ─ 神經系統異常可能導致個人出現頭暈、對強光極度敏感、視覺扭曲或幻聽等症狀。

偏頭痛發作時頭部會感覺抽痛，通常不固定在同一邊，然後疼痛可能繼續延伸至頸部、肩膀、甚至是胸部，嚴重時會導致噁心和嘔吐；症狀往往持續數小時至數天的時間。

觸發偏頭痛的因素很多，不見得每個人都一樣，常見的「觸媒」包括食物、燈光、氣味與壓力等等。建議患者應仔細留意每次頭痛發作時的情況並記錄日常飲食，藉以找出導致偏頭痛的真正原因。

以下是幾個常見的因素 (很難全都避免，但可透過觀察確認可能性)：

1. 壓力：包括焦慮、擔憂的情緒或遭遇突如其來的衝擊是最常見的因素，會導致緊張性頭痛或偏頭痛；令人意外的是，突然從緊張情境中緩解可能也會成為因子。

2. 經期：任何雌激素的變化與波動可能讓許多女性偏頭痛，卻又難以避免，也難怪女性罹患偏頭痛的比例較男性高。

3. 酒精和過量的咖啡因：諷刺的是，突然戒掉咖啡也可能觸發偏頭痛！

4. 食物：尤其要避免味精或阿斯巴甜這類腦細胞興奮性毒素，含有硝酸鹽的加工肉類與醃漬、發酵食物也要小心；起司、巧克力、柑橘與剛出爐的發酵麵包也會使某些人偏頭痛，堅果、堅果油、花生醬、豌豆、蠶豆、水果乾、酪梨和木瓜等都是嫌疑犯。

5. 環境：偏頭痛患者可能對某些氣味特別敏感，例如香水，因此在有濃烈香水味的環境，像是百貨專櫃、辦公室等處，就容易誘發偏頭痛。

6. 閃爍燈光：像是夜間突然看見強烈的車燈或是電影院的放映機光線。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/039903_migraines_triggers_natural_remedies.html