你累了嗎？當心這是維生素 D 不足的警訊！

維生素 D 是身體照射太陽光後會自然產生的，已知在骨骼健康及調節免疫系統上都扮演著重要角色。兩份來自美國路易斯安那州立大學研究人員的報告指出，某些慢性嗜睡的病症可能與維生素 D 水平較低有關。

第一份報告發表於《臨床睡眠醫學期刊》(Journal of Clinical Sleep Medicine)，在81位患有睡眠問題和非特殊性疼痛的睡眠障礙病患中，隨著血液中維生素 D 水平下降，嗜睡情形便增加；但非裔美國人 (黑人) 的受試結果卻相反 ─ 他們維生素 D 含量越高，嗜睡症就越明顯。研究領導人大衛麥卡帝 (David E. McCarty)表示，維生素 D 含量與嗜睡程度間的關係比想像中複雜，因此需要再跟進研究並深入探討這種關係。

在第25屆聯合專業睡眠協會的年會上，麥卡帝博士提出了另一份研究結果。153位同樣有慢性疼痛等不適的睡眠障礙患者中有 54% 缺乏維生素 D，另外 30% 的人血液中維生素 D 不足。

其實過去就有研究顯示缺乏維生素 D 容易導致肌肉骨骼疼痛，因而干擾睡眠；給予維生素 D 補充劑的治療後，許多睡眠障礙患者就不再有白天嗜睡的情形。研究人員認為：維生素D之所以能改善嗜睡，或許是由於它有調節體內炎症反應的作用。

作為睡眠醫學專家，麥卡帝表示這項研究讓他認知到：當睡眠障礙患者出現非特異性肌肉骨骼疼痛時，很有可能是因為維生素 D 缺乏的緣故，他會建議補充少於30毫微克/毫升的維生素D，或許其他醫生也可以採取類似的做法。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/038610_sleepiness_vitamin_D_deficiency_supplements.html