不擤鼻子，自然抗流感

天氣忽冷忽熱，感冒的人數急遽攀升，尤其流感讓人工作效率不彰、免疫系統降低。感冒的人常不斷擤著鼻涕，其實這樣的動作會干擾身體抵抗細菌的能力。

流鼻水的時候，擤鼻涕感覺是很正常的一件事，但維吉尼亞大學的研究發現：擤鼻涕會對鼻子造成壓力，反轉黏液流動的方向，使黏液倒退回鼻竇排不出去，於是堵塞的鼻竇充滿了有細菌的黏液，容易造成進一步的感染。

因此，鼻涕不應該用「擤」的，而是要用「擦」的，擦掉留下來的鼻水不會導致黏液倒流回鼻竇，讓身體自然沖洗出細菌，病情才會好得比較快。

想要自然的讓黏液和細菌離開鼻竇可以使用生理食鹽水沖洗，幫助身體將細菌沖洗出體外；最簡單的方法就是使用鼻壺沖洗鼻孔，每杯溫水裡加入半茶匙的海鹽 (或生理食鹽水) 即可用來通鼻排毒。

在使用生理食鹽水沖洗完之後，也可以使用雙氧水噴鼻劑，以 2/3 的蒸餾水和 1/3 的雙氧水混合在瓶中 (記得要搖晃使之完全混合)，頭向右側傾斜噴右鼻孔，然後再換左邊；接著噴兩個鼻孔，捏住鼻子並將頭往前傾，使噴鼻劑流到上鼻竇，再將頭轉正，使噴鼻劑流出鼻孔，然後再把流出來的液體擦拭乾淨。

另外一個避免生病或是趕快痊癒的方式就是多走路增強免疫系統。暖身之後到外頭散步可以刺激免疫系統，讓身體以更佳狀態對抗病菌；即便生病了，也要儘快恢復正常活動才有助復原。

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