美容養顏的酪梨 (上)

酪梨是自然中最好的肌膚保養品，含有健康的脂肪及植物營養素，不論是直接食用或局部外用，對於人體肌膚都有許多顯著的益處。

許多自然健康界的知名作家都不忘提及酪梨的好處，以下我們蒐集了一些他們提供的訊息：

想要維持臉部良好的氣色，可以使用以下材料敷臉，每週 2 至 4 次：木瓜泥、酪梨、小黃瓜、藍藻、諾麗果 (Noni)或蘆薈。若是乾性肌膚，則可以使用大麻籽油、荷荷巴油及有機硫止酸痛按摩液 (MSM Lotion)直接塗抹，快速滋潤肌膚。或是也可以直接將酪梨敷於肌膚上，因為酪梨的油脂類似於我們皮膚分泌的油脂。 - The Sunfood Diet Success System by David Wolfe

美麗常常是表面的，酪梨天然的保濕功效正好能夠幫助肌膚更加美麗。幾年來，酪梨一直被用來做臉部護理，特別是對乾燥的肌膚。在家很容易就能自己動手保養，只要先卸除臉妝，並且以溫水及清潔液清洗乾淨，再將酪梨磨成泥狀，混合一點牛奶或燕麥之後塗抹在臉部， 10 分鐘之後再以大量清水洗淨即可。 - Eat and Heal (Foods That Can Prevent or Cure Many Common Ailments) by the Editors of FC&A Medical Publishing

每天吃半顆酪梨可能有助於降低膽固醇含量；每天半顆酪梨配合洋甘菊萃取物也是能夠有效止住牛皮癬發癢的症狀。酪梨所含的油脂能夠從肌膚內部緩和肌肉發炎的情況。 - Heinerman's Encyclopedia of Fruits, Vegetables and Herbs by John Heinerman

酪梨中的油脂用在治療某些皮膚炎及關節炎是有專利的。根據一名自然健康作家的說法，長期使用酪梨油有助舒緩濕疹症狀。酪梨油富含維生素 A、D 及 E，這些成分能幫助維持肌膚健康。使用時建議可以直接塗抹於任何紅腫及發癢的患部。 - The Green Pharmacy: New Discoveries in Herbal Remedies for Common Diseasesand Conditions from the World's Foremost Authority on Healing Herbs by James A. Duke, Ph.D.

酪梨油已經廣泛地被用於治療及舒緩肌膚問題。由於酪梨的果肉及油脂含有大量的碳氫化合物(Hydrocarbon)，因此對於乾燥的肌膚很有益處。酪梨經常是健康飲食的一部分，近來的研究已經指出，酪梨可以有效地減少血脂。在一項隨機實驗中，有兩組女性分別採用富含單一不飽和脂肪酸的酪梨或是大量複合碳水化合物的飲食；三個星期之後，吃酪梨餐的女性膽固醇總含量比標準下降了 8.2% 。 - Guide to Popular Natural Products by Ara Dermarderosian

酪梨在中南美洲不僅是美味的食物，同時也因為其豐富的營養而受到高度重視。在馬雅文明有一句諺語：「饑難周友」；對於馬雅人而言，酪梨是能幫助維持關節靈活及肌膚活力的食物。 - Heinerman's Encyclopedia of Healing Juices by John Heinerman

酪梨籽的油脂能夠滋養及維持膚色、軟化粗糙龜裂的皮膚；若是用來按摩頭皮也能改善毛髮健康。營養豐富的酪梨也是非常好的幼兒食品。原產於中美洲的酪梨在熱帶及亞熱帶都已經廣泛地種植，包括以色列、西班牙及南美洲。酪梨是經由種子繁衍，其葉片可視需求採收，果實成熟之後即會採下。 - The Encyclopedia of Medicinal Plants by Andrew Chevallier

除了天然的油脂之外，酪梨也含有豐富的維生素，特別是果皮上殘餘的果肉。將果肉刮下直接塗抹於肌膚，其中豐富的油脂能夠潤滑和軟化肌膚，從而達到預防皺紋的作用。 - Uncommon Cures For Everyday Ailments by Bottom Line Books

蜂蜜、酪梨、蛋、新鮮水果、燕麥、小麥油及酵母等都是可以製成面膜很好的材料；薑、木瓜、鳳梨及小黃瓜也含有能夠軟化肌膚的酵素。優格、酸奶、醋、蘋果、柑橘類水果及葡萄酒等則含有果酸 (AHA)，能夠放鬆臉部肌肉，幫助去除老舊的表皮，恢復肌膚的酸度。 - Herbs for Health and Healing by Kathi Keville

對於乾性肌膚，可以使用油脂較豐富的酪梨或小麥胚芽；油性肌膚則可以使用杏仁或向日葵等油脂較少的保養成分。鼠尾草、檸檬、萊姆或百里香等精油也具有清潔的效果，並且適用於各種膚質。其他如迷迭香、洋甘菊、薰衣草或天竺葵等也是很好的選擇。 - The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy by Valerie Ann Worwood

以磨成泥的酪梨按摩洗淨後的毛髮 5 分鐘即可增添亮麗的光澤，之後再沖洗掉。在南美洲，以酪梨、蜂蜜及萊姆汁製成的面膜是對抗烈日的肌膚滋養方式。 - Timeless Secrets of Health & Rejuvenation: Unleash The Natural Healing Power That Lies Dormant Within You by Andreas Moritz

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參考資料
http://www.naturalnews.com/027509_avocado_skin_health.html