如何抵禦寒氣，改善體寒 (下)

改善體寒的方法，我們一方面要注意「養陽」，另一方面則要設法去除體內寒氣。

「養陽」可以透過曬太陽、針灸與運動的方式進行。至於預防體寒，飲食控制就十分重要了：

1.適當攝取鹽分

中醫來說，鹽分有溫熱身體的說法，所以適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。

2.控制水分

「多餘水分」是體寒女性的大敵，不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下導致惡性循環，過剩的水分也會成爲下半身肥胖的原因。

3.進食不宜過量

進食過多，腸胃活動減慢，大部分血液會在腸胃中滯留。腹部集中溫熱就會導致手腳寒冷，所以進食以八分飽爲佳。

4.「陰性」食物要溫熱後食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」，容易造成體寒。經過溫熱後就能轉換爲陽性。

5.多吃北方水果少吃南方水果

産於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，例如香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以體寒者在選擇水果時，以北方水果爲好。

6.DIY 夏日「生薑紅茶」

「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果。把切細的生薑放入紅茶中，然後用黑糖或蜂蜜來增加甜味即可；或將切片的生薑放入水中煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候稍微加熱一下即可飲用。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

7.女性冬天腳怕冷

水桶裡面裝入熱水 + 米酒 ＋ 薑片泡腳 (熱水和米酒的比例 1：1)。看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

8.服用維生素 E

有助於擴張末梢血管、刺激血液循環。但維生素 E 的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說或許要服用三個月以上，而且服用量可能需要 210～250 IU／天才夠。

9.菸鹼酸

這個是在維生素 B 群裡面較不易被破壞的維生素，維生素 B1、B2、B6 也有助於菸鹼酸的合成。可以經由許多食物攝取，例如蛋、牛奶、起司、花生、綠豆等。

虛寒體質者除了皮膚容易乾燥衰老、身材瘦弱之外，還會有情緒憂鬱、精神不易集中的現象；因為身體不夠暖，生理機制運轉得比較慢，大腦也好像進入「冬眠」狀態，以致思考能力低落。可見虛寒對我們的身心健康有著極負面的影響，去除寒氣，自然就能擺脫各種病痛的困擾。

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參考資料
http://epochtimes.com.au/b5/9/8/20/n2630100.htm
http://user.qzone.qq.com/1014152012/blog/1321307616!
http://tc.wangchao.net.cn/baike/detail_1156135.html