運動幫助快速提升基因表現

運動無疑是維持良好健康的要素之一，最近的研究再次得到了驗證。瑞典、丹麥及愛爾蘭的研究人員發現：只要幾分鐘嚴格的運動，便足以馬上改變能調整健康狀態的基因表現。

在這項研究中，研究團隊要求一群年輕人在腳踏車機上進行 20 分鐘激烈的健身運動；這些運動都可以讓他們心跳加速並流汗，結束之後再對肌肉組織樣本進行檢驗，並和未參與運動的對照組比較。

結果顯示，儘管運動無法實際改變遺傳密碼，卻能經由 DNA 甲基化增強人體功能運作。根據運動前及運動後三個小時骨骼肌的比較數據，研究人員發現：運動能夠促使 DNA 更加有效的運輸脂肪及糖分等營養素到全身，並防止細胞受到氧化傷害。

遺傳甲基化及遺傳表現變化的研究對於粒線體功能、葡萄糖的輸送以及脂肪的輸送及氧化相當重要，研究發現證實了規律的運動是促進代謝及預防第二型糖尿病等慢性疾病的要素。

儘管 DNA 的變化只是暫時性的，這樣的變化依然顯現了人體對於運動成效的回應，以及肌肉經過運動之後在生長及養分輸送的改變。每天只要幾分鐘激烈的運動，就可教導 DNA 分配養分和鍛鍊肌肉，最終增進健康。

人類的肌肉非常具有彈性，能夠依照我們使用的方式做適應；若是疏於使用，肌肉便無法維持，這是人體自然的機制，我們應該學習並順應而為。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/035327_exercise_DNA_expression_health.html