咖啡成癮嗎?告訴你難以戒斷的原因

發表時間: 9/20/2012

不少人依賴咖啡作為啟動一日活力的開關,有些人甚至利用咖啡來消除憂鬱或焦慮的情緒。咖啡中的咖啡因其實是一種中樞神經的興奮劑,能刺激分泌腎上腺素和多巴胺,取代大腦中使我們想休息和睡眠的「腺苷」,讓人感到精力旺盛。

當你發現自己越來越不能沒有咖啡,甚至因為沒喝咖啡而感到渾身不對勁時,那表示你已逐漸上癮。咖啡因刺激大腦生產「多巴胺」,多巴胺是一種神經傳導物質,主要負責大腦中情慾、興奮等感覺信息的傳遞,也與上癮有關,它能提升我們的情緒,讓我們感覺更好,刺激腎上腺產生腎上腺素的結果是讓我們長時間保持警戒狀態。

但咖啡因長時間的刺激會使腦和腎功能日漸疲弱,無法製造出足夠的多巴胺和腎上腺素。人體不能產生足夠多巴胺時,就會發展成所謂的多巴胺缺乏症,於是整個人會失去活力和專注力,陷入憂鬱和疲勞的困境。不斷用喝咖啡的方式來應付工作壓力,就會產生惡性循環。

雖然咖啡因短時間能讓人感到舒服、亢奮,但它其實是預支了身體的精力。當腎上腺一再受到咖啡因的影響而無法獲得充分休息,就會導致腎上腺疲勞。因此,必須檢視我們飲用咖啡的習慣,考慮戒喝咖啡或減量。

很多食物如巧克力、綠茶等也有咖啡因,但咖啡仍然是主要來源。對於習慣喝咖啡的人來說,要完全戒斷並不容易,可以先嘗試減量攝取,或改用喝綠茶代替,多喝水、多運動,讓身體恢復正常的代謝狀態,便能逐漸擺脫咖啡因的控制。

◎加入《NaturalNews 臉書》週一到週五把推薦優質健康文章送給你,讓你打開FB就不錯過。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小幫手與你分享與討論每日最新健康大小資訊

參考資料
http://www.naturalnews.com/036412_coffee_dopamine_caffeine.html

有話不吐不快嗎? 快跟大家分享...

comments powered by Disqus


藍藻的功效
椰子油的功效
可可的功效
六大鹼性食物給你活力健康滿分
阿斯巴甜10大深淵