青少年睡眠不足 心臟病與糖尿病風險增加

大多數的人都知道睡眠充足是為了養精蓄銳，為隔天新的挑戰做好準備，卻很少人知道睡眠不足對身體實際的危害。許多科學證據表明，不良的睡眠習慣會導致肥胖、慢性疾病與認知能力下降，甚至會造成癌症。

兩項獨立研究指出青春期的青少年若睡眠品質不佳，可能會讓胰島素阻抗引起糖尿病的風險提高，同時也會增加心臟疾病風險。來自美國匹茲堡大學精神病學系的凱倫‧馬修斯 (Karen Matthews) 博士則指出，平常每晚睡 6 個小時的青少年如果能多睡 1 個小時，即可改善胰島素阻抗的現象達 9% ，並防止未來產生糖尿病。

這份研究追蹤了 245 位健康的青少年(排除種族、年紀、性別、腰圍及身體質量指數等因素)，據他們的睡眠習慣與胰島素阻抗的關係得出結果：若想促進青少年的身體代謝率，就必須把睡眠質量也納入考量。

另一份刊載於《加拿大醫學會期刊》 (Canadian Medical Association Journal)的研究也指出，有顯著睡眠障礙的青少年往後會伴隨著較高的膽固醇風險、身體質量指數和高血壓的問題。 20%的青少年因為壓力和飲食不均衡等原因都有睡眠問題，若想避免成年後的心血管疾病，應及早在青少年時期努力改善睡眠習慣，儘量保持每晚 7 至 9小時良好的睡眠。

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參考資料 http://www.naturalnews.com/037432_sleep_quality_insulin_resistance_diabetes.html