懂得感恩 促進健康與活力

在這個瘋狂的世界裡充斥著破壞性的天氣、糟糕的經濟、有毒的環境等等，很容易便會使人陷入消極的情緒當中；但是有研究人員發現：不論環境多麼惡劣，只要我們懂得感恩，將能減壓並重獲活力和能量，也能夠和他人以對彼此更有益的方式聯繫。

兩位來自德州的博士發現懷著感恩的心情會有下列好處：更有警戒心、活力、熱情、決心、注意力和精力；減少像是頭痛、咳嗽、噁心或頭痛等身體症狀；提高免疫力；降低壓力反應和血壓；抑制憂鬱和焦慮；澆熄怒火並減少怨恨；培養同情心和移情作用；增加積極的社會關係。

埃蒙斯教授 (Robert A. Emmons, Ph.D.) 主持了一個分為三組的實驗，結果 10周後，比起被指派表達挫敗感覺的組別，被指派表達感恩心境的組別生活更為開心，也比較沒有健康問題。常懷感恩之心的人睡眠質量能得到提高、一覺醒來之後更為清爽，對生活滿意、對於未來也較為樂觀、和其他人的聯繫也更好。

在忙碌的生活中，想表達更多的感謝其實沒有想像中困難，可以從簡單的做起，像是對自然、美的事物甚至是一份餐點表達欣賞，或是細數每日的幸事、對家人或同事表達感激之情等等，一個小動作，就可以讓你的世界變得更美好，心動不如馬上行動！

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參考資料
http://www.naturalnews.com/038343_gratitude_happiness_research.html