老人每日攝取維生素 D 可預防跌倒

發表時間: 4/18/2009

專題作家 大衛古雷茲


根據刊載於《英國醫學雜誌》,由瑞士蘇黎世大學老年保健中心 (Center on Aging and Mobility) 所進行的一項研究指出,每日攝取大量維生素 D 的老年人較不容易跌倒受傷。

研究人員海克比雪夫法拉利 (Heike A. Bischoff-Ferrari) 表示「預防跌倒是個很重要的議題」。「而每日 700 至 1000 IU (國際單位) 的維生素 D 很安全而且不貴。」

64 歲以上的成年人大約有 1/3,而 49 歲以上的則有 50% 每年至少跌倒一次;其中 9% 的人會因此進到急診室,而 6% 的人會因此骨折。跌傷時常是申請進入療養院的主要原因。

研究人員分析了總計 2400 名 64 歲以上的對象進行八項不同研究的結果。目的在觀察補充維生素 D 是否能降低老年人跌倒的風險。

研究人員發現,每日低於 700 IU 的攝取量並不能降低跌倒的風險;但是只要高於這個劑量,每 4 人即有 1 人的風險能降低。

「每天只要 700 到 1000 IU 的維生素 D」,比雪夫法拉利說到。「愈接近 1000 IU 的維生素 D,預防跌倒的效益就愈明顯 ─ 至少 19%。若是攝取維生素 D3,效益更可達到 26%。」

雖然營養品中較常發現維生素 D2,但人體卻比較能吸收維生素 D3。

研究人員發現,市售所謂的「活性」營養品及未經改良的維生素 D2,其功效並沒有太大的差異。然而「活性」營養品的鈣質含量卻相對較高而可能容易導致荷爾蒙分泌問題及癌症。

資料來源:
NaturalNews.com
www.reuters.com (路透社)

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