五種有益身心的必備藥草

生理與心理健康是密不可分的，維持均衡的身心狀態可以解決很多健康問題。為了達到這個目的，利用各種藥草是有效又安全的方法之一，這裡介紹幾個有助於恢復身體和心理最佳健康狀態的藥草：

1. 薑黃：主要活性成分為薑黃素，是現代臨床研究最多的藥草之一，對身心狀態有強大的療癒能力；薑黃在傳統中醫與阿育吠陀療法中使用已久，能有效緩解全身性炎症，促進全身性平衡，進而防止慢性疾病與自身免疫性疾病發生。

2. 生薑：較易被視為一般的食物，強大的療癒力往往被低估。薑能平復緊張情緒與紓緩胃部不適，避免演變成長期的精神痛苦與身體機能受損；薑也能輔助體內蛋白質和脂肪分解，進而促進消化，防止脹氣和免疫力下降。攝取生薑還能幫助降低血壓、緩解孕吐、減少壞膽固醇含量。

3. 蘆薈：像薑一樣能有效緩解噁心、改善消化、清理與維持消化道健康；蘆薈還能減輕身體炎症與改善血液氧合，將蘆薈凝膠或果汁融入日常的養生食譜中更可以幫助逆轉心血管疾病、關節炎、腎結石、潰瘍、高血壓、營養不足、便秘、糖尿病、念珠菌等真菌感染、皮膚病和癌症等等健康問題。

4. 茶樹精油：通常局部用於治療各種皮膚狀況與感染，具有天然療效的茶樹精油是以蒸餾的方式取自千層樹 (Melaleuca tree)，具有強大抗菌、抗炎和抗病毒的特性。將其與迷迭香、西番蓮、木槿和人參等有益的草藥混合飲用，可幫助鎮靜寧神同時提供持續的能量與活力；單獨滴幾滴茶樹油或混合其他精油可以清潔肺部和呼吸道、提昇警覺並促進整體健康。

5. 聖羅勒 (九層塔)：能幫助提振情緒和精神，同時平靜心靈。除了一般減輕壓力和提高免疫力的作用外，羅勒還有助於對抗慢性炎症、提高能量水平、使頭腦思緒清晰並改善消化與各種過敏症狀。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/041085_healing_herbs_holy_basil_healthy_mind.html