六種促進健康的養生之道

面對現在這麼多的文明病，我們需要有更強大的健康意識與決心來對抗各種病源與錯誤的生活習慣，畢竟自己的健康只能自己負責。如果你不知道從哪裡開始，可以先試著從以下的建議做起：

1. 健康飲食最重要，每個人適合的飲食不同，可以先詢問專業營養師的意見、或透過錯誤與試驗學習。無論你適合哪種飲食，都一定要拒絕加工食品、基因改造和垃圾食物，學習閱讀標籤並減少糖和反式脂肪(氫化油)的攝取；盡量選擇生蜂蜜這類天然的食材，多吃有機生鮮蔬果、避免暴飲暴食，不排斥健康脂肪、拒絕反式脂肪。

2.飲用純水 (非罐裝水)，少喝汽水與罐裝果汁。可為家中用水加裝逆滲透，避免自來水中的氟化物；喝的時候添加一些海鹽和微量礦物質便可以補充礦物質含量。

3. 減少家中的有毒化學產品，包括塑料容器與部分再生衛生紙，事實上雙酚A (BPA) 幾乎出現於所有的再生紙中；少使用微波爐加熱食物，當心化妝品、芳香劑、牙膏、清潔劑與殺蟲劑等，盡可能尋求天然的替代品。

4. 適當攝取營養補充品，像是天然維生素 C、D3 或輔酶 Q-10，其中維生素 D3 可透過照射陽光的方式合成；硫之外，鎂的攝取也很重要；此外，綠藻和藍綠藻這類「綠色超級食物」加上有機香菜都能幫助排除體內重金屬。

5. 適度規律地鍛鍊身體。不一定非得上健身房，可以每週五次進行快走，或者跳蹦床來幫助促進淋巴排毒；練習瑜伽也是很棒的身體活動，能增加活力和健康。

6. 學習冥想，每天花幾分鐘的時間沉思一下就有助於平靜心靈、緩解焦慮，把「氣」調節得更順暢，在夜間睡得更好。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/039451_healthy_lifestyle_practices_habits.html