提高免疫力 自然抵抗感冒

感冒是全世界最常見的感染之一，平均每人每年就要感冒 2 到 4 次；然而，隨著咳嗽、流鼻涕或鼻塞等症狀出現，多數人感冒了不是去看醫生就是去藥房拿藥，不僅浪費錢，也使得身體更不平衡。其實，人們大可用更天然有效的方式來防治感冒。

感冒是由病毒而不是細菌引起的，對付病毒和對付細菌不一樣，使用抗菌肥皂或抗生素是沒有用的，這無法「殺死」他們，只能儘量少接觸並讓身體的免疫系統去分解他們；許多市售的感冒藥實際上也無法治癒感冒，只是抑制症狀。最好的辦法還是提高免疫力，如此才能防範病毒感染。

要想提高免疫力，就得保持健康的生活習慣，尤其是飲食方面，蔬果和香辛料能提供最天然的維生素、礦物質和抗氧化物來保護並強化免疫系統；此外還要飲用足夠的純水、規律運動、有效紓壓，多接觸新鮮空氣和太陽，因為獲取足夠的維生素 D 是至關重要的。

當感冒來襲時，最好的治療方式就是請假在家休息 ─ 這也是感冒症狀想要傳達給我們的重要訊息，休息才能讓身體有效並快速的恢復；再來，讓身體處於保水狀態，良好潤滑的組織比較不會被病毒攻擊，而且水能淨化和優化人體器官運作；更別忘了從天然植物性食品補充高品質的營養素，維生素 C 、D 和鋅補充品也很有幫助。

自然界提供許多化合物來幫助身體復原並增強免疫系統，選擇天然藥草和順勢療法比起含有人工色素和香料的藥物可靠的多，藥用磨菇、常見生薑、蒜頭和紫錐花等都可以幫助身體恢復平衡。

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參考資料 http://www.naturalnews.com/038119_respiratory_infections_colds_immune_system.html