七種方法快速增強免疫力

人體的免疫系統可能比我們所想的還要龐大、還要複雜，它涉及到生理與心理的相互作用。光有健康的身體不夠，我們還要有樂觀愉悅的精神狀態，不讓憤怒和絕望侵蝕你的精神，才能讓免疫力維持在最佳的運作水平。冥想、瑜珈和氣功能幫助尋求心靈上的平靜，消除焦慮、挫折或壓抑的情緒，讓你表現得更好；但同時你還需要一些方法來增強免疫功能。

1. 良好的飲食：這是最基本也是最重要的。盡量避免加工食物與人工甜味劑，多吃天然有機的新鮮蔬果。

2. 打杯蔬果昔：將蔬果的天然酵素與營養素都濃縮在一起的現榨蔬果昔，能讓你獲得最大的能量。

3. 攝取補充品：尤其是鎂、酵素、維生素 C 和 D3 等。

4. 益生菌：腸道健康與人體免疫力息息相關，因此設法維持腸道好菌是必要的。除了接受抗生素治療的人需要額外攝取益生菌補充品，一般而言，食用發酵食物或飲品就足夠達到增加益菌、平衡腸道菌群的目的了。

5. 大蒜：生大蒜的好處不可言喻，它能作為一種天然的抗生素，幫助人體抵抗病菌的同時又不損害腸道中的好菌。

6. 肝臟是人體重要的排毒器官，為了讓肝臟能良好地運作，應該盡量減少攝取酒精與玉米糖漿等甜味劑，同時避免含有乙酰氨基酚 (Acetaminophen) 的止痛藥，如「泰諾」 (Tylenol)。蒲公英與奶薊草則是幫助肝臟解毒的天然藥草，咖啡灌腸也可以一試。

7. 散步、跑步或跳蹦床能活絡淋巴組織，幫助身體排毒。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/037896_immune_system_health_defenses.html